Главное в целях — чтобы они у вас были.
Все мы стремимся к лучшему, хотим преодолевать новые достижения и вершины. Но этого всего не будет , если не будет цели перед вами. Когда вы знаете чего вы хотите, то уже практически на половину выполнили эту задачу.
Сегодня расскажу про собственные достижения и цели.
О себе
О своих первых целях я уже писал в постах ранее. Для меня это поддержание физической формы и улучшение результатов для сдачи физических нормативов. Сразу скажу, что результаты улучшить точно получилось, но не до конца как хотелось бы. Основная задача стояла для меня это выбежать 3 км из 12 минут (средний темп 4 минуты на км), именно это время. Но увы пока я не добился этой цели, но я совсем не расстраиваюсь. Год назад выбежать из 12 минут была основной задачей, но сейчас она перешла на второй план, потому что основные цели поменялись. Но выполнить эту задачу все таки хочется, но уже как второстепенную.
Сейчас мой лучший результат 12:19, что тоже неплохо. Цель очень близка.
Почему же она стала для меня не такой важной? Со временем мой интерес к 3 км начал пропадать, я хотел бегать больше и дольше. И вот я начал ставить перед собой мини-задачи. Я хотел сделать мои тренировки регулярными и выбрал пробегать 6 км каждую тренировку. Но важно было бегать регулярно, поэтому я ставил перед собой цель бегать минимум 3 раза в неделю. Так неделя за неделей я выполнял свой план. Значит можно считать что каждую неделю я добивался своей цели. В голове появляется новая мысль, а смогу ли я преодолеть дистанцию 10 км . И вот я ставлю очередную цель . Пробегая на тренировке эту дистанцию, я почувствовал успех и победу над собой . Таких целей может быть много, конечно они должны быть реальны, но я бы и добавил немного нереальных и сложных задач. Только представьте если вы их выполните.
Про цели в своей голове я рассказал, но есть цели которые ставит нам фитнесс приложение.
В приложении "HUAWEIЗдоровье" (как и в любых фитнес-приложениях) есть своего рода медали, они виртуальные, но получать их все равно приятно. И приложение делает нам вызовы. Об одном таком я напишу здесь.
Здесь будет немного не про бег, но вы поймете. Там конечно же были медали связанные с бегом, например медали 5 км, 10 км и полумарафон.
Тут все предельно понятно. Так же давали медали за другие активности, связанные с ходьбой например. Но самая необычная медаль, которую я получил, это была ходьба 10к шагов в течении 100 дней подряд. Вроде бы ничего сложного, ходишь да ходишь, но это было не совсем просто. Начал я летом и хорошая погода позволяла вечером закрывать 10к шагов в день, сложностей особо не было, а вот что делать в плохую погоду? Можно конечно сходить в спортзал. Даже ходил по квартире, когда оставалось совсем немного. Но главная сложность произошла позже, в самом конце, когда оставалось 10-15 дней до конца, я улетел в командировку. Там с погодой была настоящая беда, ветер 20 м/с и более. На улицу конечно же не выйти. Что я делал? Я ходил просто по коридору общежития, туда и обратно и потом докажи что ты не дурак. Но как видите на скриншоте снизу, задачу я эту выполнил.
Даже легкие задачи, иногда выполнить очень непросто из-за каких-то внешних факторов, которые мы не ожидаем. Но после получения этой незначительной медали, вы можете гордиться собой.
Какие же цели чаще всего люди ставят себе во время занятий
1) Поддержание физической формы и похудение
Многие люди хотят себе красивое и подтянутое тело. И что же приходит в голову первым делом? Конечно же это бег и диета. Вот одна из причин зачем люди начинают бегать и их цель конечно же сбросить пару лишних кг. Или же остаться в прежней форме и не потерять ее. Вот вам первая цель, которую можно поставить себе.
2) Личные рекорды
Поставить рекорд, фраза которую мы привыкли слышать на чемпионатах мира и олимпийских играх. Но это все чужие рекорды и они совсем уж нереальные. А вот собственные рекорды можно ставить очень часто. Личный рекорд может выглядеть по разному:
- Максимальное расстояние, которое вы пробежали за раз ( это может быть 1 км, 5 км, 42.2 км и даже больше)
- Рекорд преодоления дистанции, именно этим чаще всего занимаются бегуны. Вот тут вы можете бесконечно много ставить целей
- Объёмы километража в неделю, так же являются целью для многих, увеличить этот объем иногда бывает очень сложно
Чтобы ставить новые рекорды, вам необходимо тренироваться, а вот где лучше всего поставить рекорд? Самая лучшая идея - это забег. Запишитесь на дистанцию, которую вы хотите преодолеть и тогда у вас точно все получится. Про забеги буду рассказывать в других постах.
3) Бег как антидепрессант
Все мы хотим привести свою голову в порядок после тяжелого дня и один из способов это сделать - это бег. Медитация - вот что вы получаете во время бега. Я редко бегаю в наушниках, ведь иногда так хочется уйти в себя и подумать о чем-то великом или не думать вовсе, может даже задать вопрос самому себе. Бег лечит от плохого настроения и после тренировки вы будете чувствовать себя прекрасно, как физически, так и духовно.
Поставьте себе цели в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Краткосрочная перспектива до 2-3 месяцев, а долгосрочная год и более.
Самая распространённая цель для бегунов это - МАРАФОН. Все наслышаны про эту дистанцию, ведь это что-то тяжелое и невероятное. Но все таки сколько бегунов хотят преодолеть эту дистанцию, эти тяжелые 42 км 195 м. Много людей путает эту дистанцию с другими, я слышал что марафон называют бег на 10 км или даже 5 км. Есть дистанция полумарафон, вот тут уже есть связь с марафоном, потому что это ровно половина от полной дистанции и длина его 21 км 97,5 м. Для меня марафон является основной целью, я уже добился некоторых целей. Это и 10 км, а так же и полумарафон. Я так же бью собственные рекорды, выполняю много мини-задач. Но не все цели получается выполнить, но я человек и это нормально. Но как говорится "Без поражений не бывает побед". Никогда не забывайте об этом.
А какие цели вы ставили себе, что получалось, а что нет. И какая цель у вас самая самая? Пишите в комментариях.
Если вам понравилось ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Надеюсь для кого-то это станет полезной информацией.
Спасибо за внимание :)
