Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня о продуктах, которые помогут избавиться от опасного висцерального жира.
Несмотря на то, что с возрастом жировые отложения могут откладываться на разных участках нашего тела, именно жир на животе (висцеральный жир, который образуется значительно глубже, чем подкожный жир) подвергает наше здоровье наибольшей опасности. Причин этому несколько.
Чем опасен висцеральный жир
Во-первых, висцеральный жир располагается в передней части тела, где создает значительную дополнительную нагрузку на жизненно важные органы. Чем больше жира, тем сильнее нагрузка, и тем труднее организму с ней справляться. Это изнашивает наши органы и подвергает организм повышенному риску многих дегенеративных состояний и недугов, в том числе сердечно-сосудистых с летальным исходом.
Во-вторых, если не бороться с отложениями висцерального жира, они начнут скапливаться вокруг всех жизненно-важных органов и тканей, мешая их снабжению необходимыми питательными веществами и очень сильно затрудняя их работу, вплоть до полной изоляции и развития необратимых дегенеративных процессов.
К счастью, существуют действенные методы борьбы с висцеральным жиром. Среди них – употребление определенных пищевых продуктов.
Топ-3 пищевых продуктов, которые ускорят потерю жира на животе после 50 лет
Исследования показывают, что висцеральный жир часто может оставаться незамеченным, внушая нам ложное чувство безопасности (больше о висцеральном жире узнайте тут ссылка). И тут возникает резонный вопрос: как сбросить лишние килограммы, которые так отравляют нашу жизнь?
Диетологи рекомендуют включить в свой обычный рацион определенные продукты, которые помогут избавиться от опасного висцерального жира после 50 лет.
Предупреждение
Не стоит думать, что употребление приведенных ниже продуктов может полностью и навсегда избавить от висцерального жира. Это лишь часть (хотя и важная) комплексного подхода к снижению массы висцерального жира.
1. Тмин
Исследования показали, что последовательное и длительное употребление тмина помогает уменьшить жировые отложения по всему телу, и особенно на животе. Это связано с тем, что тмин обладает высокой теплотворной способностью, что значительно ускоряет метаболизм и способствует быстрому сжиганию жира. К тому же тмин активно способствует выведению лишней жидкости и отходов жизнедеятельности из организма, уменьшает аппетит, подавляет тягу к сладкой и жирной пище и нормализует обмен веществ.
Кроме того, тмин очень эффективно регулирует уровень инсулина в крови, не допуская превышения нормального уровня. Это очень важно, потому что, когда клетки поглощают слишком много глюкозы из кровотока, организм тут же превращает ее в жир. Нормальное количество инсулина смягчает это явление и препятствует образованию жира.
Употреблять тмин можно в виде чая или добавки к любимым блюдам.
2. Мука из зеленых бананов (или зеленые бананы)
Если вы ищете отличный способ уменьшить количество висцерального жира, добавьте в свой рацион немного муки из зеленых бананов. Дело в том, что она является одним из самых богатых в мире источников полезного для кишечника пребиотического резистентного крахмала, который стимулирует метаболизм.
Муку из зеленых бананов можно сделать самостоятельно, высушив зеленые бананы и измельчив их в ступке. Также можно заменить муку свежими зелеными бананами.
Доказано, что это особое питательное вещество, содержащееся в мякоти зеленых бананов, помогает сделать наши клетки более чувствительными к инсулину. А это помогает предотвратить накопление жира вокруг талии. К тому же мука из бананов является низкокалорийным продуктом, и в ней достаточно много витамина С, который способствует активному расщеплению жиров. К тому же в банановой муке абсолютно нет глютена.
Муку из зеленых бананов можно добавлять в овсяную кашу, творог, йогурт, смузи или другие питательные коктейли.
3. Фасоль
Употребление фасоли – простой и эффективный способ уменьшить отложения опасного висцерального жира на животе и пополнить запасы полезных питательных веществ.
Фасоль относится к продуктам с низким содержанием чистых углеводов (которые, кстати, не полностью усваиваются, поэтому организму достается меньше калорий), высоким содержанием пребиотической клетчатки и белка особого класса, который блокирует усваивание крахмала. К тому же фасоль богата аминокислотами, отвечающими за сжигание жира в организме.
Употребление фасоли не приводит к резкому повышению уровня сахара в крови, поэтому помогает уменьшить накопление жира и предотвратить увеличение объема талии. К тому же пищевые волокна фасоли способствуют быстрому насыщению и позволяют дольше чувствовать сытость.
Фасоль можно добавлять в супы, борщи или рагу, использовать в качестве гарнира, ингредиента салатов и даже в качестве питательного паштета. Все эти варианты подходят для того, чтобы, с одной стороны, дать организму богатую белком и клетчаткой пищу, а, с другой – снизить количество висцерального жира.
Все эти продукты зарекомендовали себя как лучшие и рекомендованные для уменьшения массы висцерального жира у людей с избыточным весом. Однако следует помнить, что одного только употребления этих продуктов не достаточно для эффективной борьбы с висцеральным жиром.
Без регулярной физической активности и отказа от вредных привычек трудно достичь желаемого результата. Чтобы правильно бороться с накоплениями висцерального жира, обратитесь к специалисту для разработки идеального для вас алгоритма действий.
А вот японская техника, облегчающая жизнь. Узнайте о 7-ми эффектах Заншин и попробуйте применить эту технику на практике.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Белок долголетия: что это, как работает, и как ввести его в свой рацион
Самые сильные омолаживающие антиоксиданты: 5 видов фруктов, в которых они содержатся
Дешевое, вкусное и очень полезное блюдо для здоровья поджелудочной железы
