У всех беременных обычно имеется длинный список вопросов. Они хотят сделать все возможное, чтобы защитить свою беременность, и им есть о чем спросить. Каждая неделя беременности может сопровождаться новыми симптомами, сбивающими с толку советами друзей и семьи и потенциальными причинами для беспокойства.⠀⠀
Вот те вопросы, которые я как врач акушер-гинеколог очень часто слышу от пациенток, и ответы, которые могут помочь им иметь здоровую беременность.⠀
1️⃣Есть ли какие-то продукты, которые мне следует избегать во время беременности?⠀⠀
Это вопрос номер один, который мне задают беременные.⠀
Дело в том, что все должно сводиться к следующему: вам не рекомендуется есть то, что может содержать бактерии. Беременные женщины с большей вероятностью заболевают из-за контаминированной бактериями пищи, которая может быть опасна для вас и вашей беременности.⠀
К опасным продуктам относятся сырое или полусырое мясо, рыба и яйца. Чтобы избежать проблем, тщательно готовьте пищу и мойте руки, ножи и разделочные доски после работы с сырым мясом или рыбой. Откажитесь от домашнего майонеза и заправок, в которых используются сырые яйца.⠀
Избегайте сырых ростков, включая фасоль. Влажные условия, в которых они выращиваются, идеально подходят для размножения бактерий. Не употребляйте непастеризованное (сырое) молоко и сыры, такие как сыры с плесенью и мягкие виды сыров. Мясные деликатесы и хот-доги должны быть тщательно приготовлены или разогреты в микроволновой печи, чтобы уничтожить все бактерии.⠀⠀
Приготовленные морепродукты являются хорошим источником омега-3 жирных кислот и важных питательных веществ для вашей беременности. Избегайте те виды рыб, в которых высокое содержание ртути. Кроме того, рыба, выловленная в местных реках или озерах, может быть небезопасной из-за химических веществ в воде.⠀ ⠀
2️⃣Могу ли я продолжать пить кофе?⠀ ⠀
Большинство экспертов сходятся во мнении, что безопасно выпивать около двух чашек кофе в день — это 200 мг кофеина. Обратите внимание на чай, шоколад, безалкогольные напитки и другие источники кофеина, когда будете подсчитывать его количество.⠀⠀
3️⃣Могу ли я продолжать заниматься спортом?⠀
Если вы уже занимаетесь спортом, то продолжайте. Рекомендуются 30ти минутные умеренные физические упражнения в среднем 5 раз в неделю. Ходьба, плавание и йога - одни из самых безопасных упражнений, которые вы можете выполнять во время беременности. Сначала проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом, так как есть некоторые осложнения беременности, при которых физические упражнения не рекомендованы.⠀
Избегайте, в первую очередь, те виды спорта, где существует риск падения или удара в живот. Это катание на лыжах, езда на велосипеде по бездорожью и контактные виды спорта, такие как футбол или баскетбол. Также воздержитесь от занятий гимнастикой, верховой ездой, подводным плаванием и прыжками с парашютом. И лучше всего исключить такие занятия, при которых вы лежите на спине более 10 минут.⠀
Если вы не занимались спортом до беременности, обсудите свой личный план занятий с вашим акушером-гинекологом. Я рекомендую начинать плавно с 10-15ти минутных упражнений, и добавлять по 5 минут в неделю. Ходьба, пожалуй, самый простой вид физических упражнений. 30ти минутная ходьба может творить чудеса с вашим здоровьем. Главное, прислушиваться к своему телу. Если растущий живот и давление в области таза делают ходьбу все более неудобной, сократите тренировки или прекратите их при необходимости.⠀⠀
4️⃣Сколько шевелений малыша я должна чувствовать?⠀⠀
Я постоянно поднимаю этот вопрос, потому что знаю, что молодые мамы волнуются относительно количества шевелений малыша. Большинство будущих мам не чувствуют никаких движений (толчков) примерно до 20 недель беременности. При второй беременности движения плода улавливаются на пару недель раньше, потому что опытные мамы уже знакомы с тем, как ощущаются шевеления малыша.⠀
Если беременная чувствует меньше движений малыша, чем обычно, акушеры-гинекологи рекомендуют тест, в котором нужно определить, сколько времени потребуется, чтобы почувствовать 10 шевелений . Подсчитывайте количество шевелений малыша после приема пищи, потому что обычно именно тогда происходит наибольшее количество движений.⠀
При этом, если количество шевелений плода меньше 10ти в течение 2 часов, свяжитесь со своим акушером-гинекологом. Возможно, проблема и отсутствует, но для уверенности могут потребоваться дополнительные исследования.⠀ ⠀
5️⃣Действительно ли мне нужно спать на левом боку? Могу ли я спать на животе?
Многие женщины считают, что они должны спать на левом боку в течение всей беременности, но это сложно и не обязательно. Вы можете спать на любом боку, правом или левом. ⠀
Не рекомендуется спать на спине с увеличением срока беременности. По мере роста вашего живота сон на спине оказывает большее давление на кровеносные сосуды, которые снабжают кровью матку. Если вы обнаружили, что спите на спине во втором или третьем триместре беременности, не паникуйте. Просто повернитесь на правый или левый бок.⠀⠀
Вы можете спать на животе, но вы дойдете до того, что это просто станет невозможным.⠀⠀
6️⃣Нормально ли испытывать одышку?⠀
Да, это совершенно нормально. Вы можете подняться по лестнице без особых усилий, но при этом вам не хватает дыхания. Одышка может начаться на ранних сроках беременности — это связано с тем, как гормоны беременности влияют на легкие.⠀
Но если у вас одышка наряду с болью в груди, кашлем или учащенным сердцебиением, если вы чувствуете слабость или если в вашем дыхании произошли серьезные изменения, вам необходимо обратиться к своему акушеру-гинекологу.
