« Мы знаем, что здоровая поясница должна быть стабильна. Стабильная поясница не болит, когда мы сгибаемся и не устает во время долгой ходьбы или статических поз.
И у многих напрашивается вывод: «Ну раз должна быть стабильна, то давайте закачивать!»
На слайдах я показываю глубокие мышцы, которые от природы призваны поддерживают нашу осанку и стабилизируют нас. А есть крупные мышцы, которыми мы переносим тяжелые пакеты из магазина.
! И тренируясь только в силовом стиле, не уделяя внимание своей осанке, мы работаем только с крупной мускулатурой, которая никогда она не будет стабилизировать позвонки друг относительно друга.
Потому что стабилизируют позвонки - полуостистые, поперечно-костистые, многораздельные мышцы спины, вращатели, межпоперечные. Вот это истинные стабилизаторы.
И представьте, вы закачиваете и без того перенапряженный от боли участок. Что будет тогда? Тогда вы лишите его движение совершенно! И ваш организм будет выполнять этот объем движения другими отделами.
• И чтобы позвоночник был стабилен - важно наладить работу глубокого слоя. А не крупных поверхностных мышц, про которые многие думают, что «мы сейчас их закачаем».. и там что-то стабилизируется
И получается палка в двух концах. Закачка - это всегда нехватка движения. А если просто «растяжки» - то гипермобильнтсь. И то и то ведет к боли и травматизму.
. И если мы хотим восстановить функцию глубоких стабилизаторов, то в первую очередь мы должны работать с МОБИЛЬНОСТЬЮ, восстанавливая способность суставов и сегментов позвоночника стабилизироваться.
