Ну что, Плач Ярославны есть? Есть.
Радость Ярославны есть? Есть.
Пришло время силы.
Ибо постоянно кто-то вбегает в комментарии и начинает что-то кричать про "надо делом заниматься, а не ныть")))
Хорошо, раз надо. Будем.
Да.
Сила Ярославны.
И тут мне бы хотелось сформулировать суть этой рубрики.
А суть такая.
- В чём сила, брат?
- Сила в правде.
---
На мой взгляд, чтобы что-то сделать, чего-то достичь, что-то изменить, что-то преодолеть, нужно честно на это что-то посмотреть. И на себя в этом чём-то тоже. Честно оценить свои возможности. Честно оценивать себя на пути. Честно признавать, что переоценила свои возможности. Честно менять по ходу дела правила))) Чтобы дойти до цели.
Ибо иначе человек тонет в иллюзиях, в завышенных ожиданиях, в неверной интерпретации неверных данных. И получается полная ерунда, которая ведёт к провалу, к самоедству, самоуничтожению.
---
Конкретизирую.
Поступил запрос от читателей на похудательный пост раз в неделю. Мол, вот все хотят похудеть, будет здорово делать это вместе.
Отступление.
Если кому-то это на самом деле надо, то на Дзене есть каналы, которые этим занимаются подробно. Можно легко найти и включиться в команду худеющих.
Я к этому отношения имею НОЛЬ. Ни разу в жизни мне похудеть не удалось. Это длинная печальная история, которую я как-то упоминала. И позже напишу подробнее.
То есть я - не тот человек, который может что-то насоветовать в этой области. Ибо, ни лишнего веса (большого), ни опыта похудения, ни какого-то прям расстройства пищевого поведения (немножко) у меня нет.
Но, я, определённо, человек крошечных шагов.
И вот такое я и понять и предложить разделить могу.
Раз в неделю, в субботу, я предлагаю желающим озвучивать цель. Любую. Не обязательно связанную с весом, едой, фигурой. Не важно.
К примеру... хочу попробовать 7 новых блюд. Хочу посмотреть ОДНО новое кино. Хочу... сделать 7 уроков по английскому. Провести одно свидание с мужем. Постирать шторы)))
Но цели должны быть не просто рутинными, не тем, что вам легко даётся и легко осуществимо. Нет. Цели должны быть или те, что вы откладываете сто лет. Или те, что делать не хочется, но надо. Или вроде хочется, но почему-то лень. Вот такие.
Так же цель может быть длинная. Если вы решили худеть. Я знаю, что многие уже начали. То предлагаю формулировать цель на неделю. Но цель - не конкретный вес. Нет. Цель должна быть исполнимой и измеримой.
Мол... Буду питаться с калорийностью не более... не важно какого числа, 1800, 1500. Как там удобно и нужно. И всё. Вот цель. Хочу 7 дней питаться с калорийностью не более 1800.
Это исполнимая цель? Точно? Вы уверены? Хорошо.
Она измерима? Да. В следующую субботу вы сможете сказать, да, я 6 дней питался с калорийностью не более 1800 и в эту субботу планирую закончить.
Я справился. Я молодец. Все аплодируют.
На следующую неделю цель продляю.
Или, нет, я не справился. Мне было голодно, я лез на стенку. Цель до конца довёл. Но на следующую неделю цель 2100. Или вообще. Я разрешаю себе на следующей неделе не считать калории. И вообще цель будет другая. Плевать на вес. Надо отдохнуть. Я себе это разрешаю. Я не срываюсь. Я разрешаю себе не следить за весом!!!
Тут важно, на мой взгляд, всё.
1. Конкретная, исполнимая, измеримая в течении семи дней цель.
2. Обязательно её надо сформулировать и озвучить в комментариях.
3. В следующую субботу обязательно прийти и рассказать, как итог. И если цель не достигнута, то сформулировать, почему. Я неудачница (или что-то в этом роде) - не причина. Конкретно. Я очень хотела есть и съела слона... не смогла остановиться. Мне было очень грустно и я сожрала торт... я приготовила такую вкусную что-то там для семьи и не устояла. К примеру, вот так. Или меня всё достало, я устала (за 7 дней?) держать под контролем еду.
Вот такой план.
Повторяю. Цели могут быть не связаны с похудением. Но важно, чтобы они всё же не были рутинными, с которыми вы легко и так справляетесь.
Отступление.
Про похудение я ещё выскажусь в следующих статьях, ибо всё же я буду ставить цели про похудение. Но заранее советую, рекомендую вот этот канал, посвящённый психологии похудения kgminus_ru
Именно там я нашла ответ на вопрос, почему все мои попытки похудения проваливались и даже наоборот, притаскивали новые лишние кг. И почему, только "отпуская ситуацию", я умудрялась худеть, "ничего не делая".
Но это позже расскажу.
Канал рекомендую абсолютно всем. Он не столько про похудение, сколько про личность, про сознание, про законы освоения того или иного навыка)) То есть он всё ещё и про тему моего канала)))
Итак.
Думаю, большинство всё же будут про похудение. Я - да.
---
Моя цель на период 19-25 февраля:
Я не буду есть сахар. Вообще. Ни в чём. 7 дней.
---
Но я же не одна.
У меня есть ещё один товарищ. Который тоже про похудение.
---
Цель для Гриши на период 19-25 февраля:
Буду записывать, что он ест.
---
И, как обычно, правила.
1. Пишем конкретную, осуществимую, измеримую цель на ОДНУ неделю. Здесь я сразу скажу, что, если, на мой взгляд, ваша цель не будет этому соответствовать, я попрошу уточнить её. Мол... буду добрее. В смысле? На сколько? Как измерим, что цель достигнута? А вот конкретизация: Сдержусь... 20 раз, когда захочу покритиковать кого-нибудь. Вот специально сдержусь 20 раз. А потом буду критиковать))) Но это измеримо, а, значит, достижимо.
2. ОБЯЗАТЕЛЬНО 25 февраля приходим и рассказываем, как дела. Как бы плохо они ни были.
3. Не оцениваем, не обесцениваем. Вообще ничего не говорим, если не просят. Если человек решил неделю посидеть на яблоках, а вы считаете, что это бред, держите язык за зубами. Человек имеет право на свой путь.
И когда человек придёт через неделю и расскажет, что не усидел, съел слона, не говорим "я так и знала!".
Единственный момент... он сложен. Но всё же. Явные проявления анорексии не приветствуются. Никак. Если кто-то здесь напишет, что у него рост 175, а он хочет ещё кило скинуть, чтобы было 45... тут я даже не знаю. Не надо такого писать здесь.
4. Советы. Не даём, если не просят. Я серьёзно. Не даём советов, если не просят. Держимся.
Всё.
Нет, не всё.
То, что я вижу на всех вообще ресурсах (кроме канала, который посоветовала), и что меня сильно... удивляет.
ВОЛЯ. ВОЛЯ. ВОЛЯ. Возьми себя в руки. Соберись. Не будь тряпкой. Просто не ешь. Просто иди и запишись в зал. Что сложного-то?
Так вот. Нет. Здесь будет соплежуйная сила, без ВОЛИ)))
Итак. Правило номер
5. Воли нет. Нельзя призывать взять себя в руки, собраться с силами, включить волю и вот это всё. Запрещено)))
---
Я так и представила, чем всё это закончится)))
Ну, посмотрим.
Цель - ничто, движение всё.
Пишем цели на недельку. На семь дней. Всего лишь на семь дней. Семь дней.
Барсик изучает окружающий мир.
П.С. Мы тут всё же худеем в основном, и глобальная моя цел - -10 кг. И для себя и для Гриши. Дата начала 18 февраля.
И вообще сделала такую табличку на 100 дней. Люблю такие штуки. 100 дней.
Если вдруг кто-то любит по старинке табличку на стенку и карандашиком чертить графики, то можете воспользоваться этой табличкой. Она мелковата. И всего лишь на 7 кг. С другой стороны - 100 дней (3 месяца) - 7 кг. Было бы здорово.
