Директор направления «Водные программы» в World Class и фитнес-менеджер клуба World Class Оружейный — о насущном.
Новые меры безопасности в бассейне
Требования к заполняемости различных зон фитнес-клуба, в том числе бассейна, изменились. Речь идет о следующих ограничениях: 5 м² площади зеркала воды должно приходиться на одного посетителя групповой тренировки и 10 м² на одного человека при свободном плавании. Впрочем, это и есть стандартная загрузка наших бассейнов, так что места для тренировок хватит всем.
Во всех бассейнах проведены профилактические работы, чаще проводится проверка качества воды и работает трехступенчатая система очистки, которая обрабатывает весь объем воды каждые 6 часов — в том числе посредством ультрафиолетового излучения, эффективно устраняющего вирусы и бактерии. Оборудование, которое мы используем на занятиях по плаванию и аквафитнесу, также проходит санитарную обработку после каждого применения.
Временно мы убрали из расписания тренировки, в которых тренер должен находиться в воде, и исключили тактильные методики обучения. Обратите внимание: вам не смогут выдать очки или запасную шапочку, если вы забыли их дома. Мы также просим не оставлять свой инвентарь на хранение, а перед входом в паровые бани и сауны обращать внимание на информацию о введенных нормах, которые касаются максимального количества посетителей этих помещений.
Как безопасно тренироваться после перерыва?
Сейчас любая активность в бассейне — это «плюс» вашему иммунитету, а значит, уменьшение риска восприимчивости к любым вирусам. Входите в спортивный режим не спеша. Здесь все индивидуально: для кого-то это будут первые 1000 м непрерывного плавания в легком темпе, для кого-то — несколько отрезков по 50 м с доской на ногах и отдыхом после. Если вы выбрали аквафитнес, регулируйте нагрузку и интенсивность упражнений по самочувствию, предупредив тренера заранее, что имели перерыв в тренировках.
Не забывайте про технику безопасности в бассейне.
- Важно быть в качественных спортивных шлепанцах, чтобы не было риска поскользнуться.
- Для свободного плавания выбирайте дорожку, где скорость других участников аналогична вашей. Плавание по дорожкам проходит по круговой системе против часовой стрелки, обгон — с левой стороны, отдых — только у торцевого бортика в противоположном углу от движения.
- Если пробуете новое оборудование, проконсультируйтесь с тренером.
- После интенсивной тренировки ограничьте время пребывания в сауне.
При любом подозрении на плохое самочувствие, слабость, головокружение, перетренированность откажитесь от входа в воду или предупредите тренера, чтобы вас могли визуально контролировать. Если вы почувствовали себя плохо в воде, обратитесь за помощью.
