Наверное, с детства нам говорили о том, что, например, пить во время или после бега нельзя. Так вот, предлагаю сегодня разобраться, что на самом деле можно, что нет.⠀⠀
⠀⠀
(Все мифы были проверены по несколько раз вдоль и поперёк, на некоторые я оставлю источники)⠀⠀
Миф 1:
«Для снижения веса необходимо ограничивать себя в еде»⠀⠀
⠀⠀
ПРАВДА: Ни одна тренировка не поможет вам похудеть, если вы не начнёте следить за своим рационом.⠀⠀
«Полный отказ от некоторых продуктов может провоцировать срывы с последующим перееданием».⠀⠀
⠀⠀
(Стефани Малл)⠀⠀
⠀⠀
Миф 2:
«Нужно пить только бутилированную воду»⠀⠀
⠀⠀
ПРАВДА: На самом деле нам рекомендуют пить бутилированную воду, так как чаще всего вода из под крана имеет низкое качество. Но, если из вашего крана течёт вода, подходящая по санитарным нормам, то можете спокойно пить её.⠀⠀
⠀⠀
Миф 3:
«Нельзя пить слишком много»⠀⠀
⠀⠀
МИФ (50/50): Слова о том, что обильное питьё мешает похудеть, не имеют под собой научных оснований, ведь мы помним, что вода обеспечивает наш метаболизм. Избыток воды выводится из организма естественными путями.⠀⠀
Чтобы нанести организму вред водой, нужно выпить её очень много, возможно даже против воли. Учёные из Института нейрофизиологии и психического здоровья в Мельбурне утверждают: «При потреблении воды сверх нормы в мозгу человека включается механизм, подавляющий глотательный рефлекс.»⠀⠀
⠀⠀
Миф 4:
«Спортивное питание - это химия».⠀⠀
⠀⠀
МИФ: На самом же деле спортивное питание по большей части производится из натуральных продуктов, которые с помощью современных технологий были очищены от лишних компонентов.⠀⠀
⠀⠀
МИФ 5:
«Пить во время бега нельзя»⠀⠀
⠀⠀
ПРАВДА: Важно пить во время бега, чтобы возместить потери жидкости. В среднем мы теряем от 0,5 до 1 л жидкости в час во время физической активности. Отсюда - необходимость пить много воды.⠀⠀
⠀⠀
Как правило, рекомендуется пить от 1 до 2 глотков воды каждые 10–15 минут. Напиток должен быть прохладным, но не охлажденным. 15°C — это идеалам температура.
Если статья была полезна, подпишитесь и ждите новые))))