Начало
Я пришел в триатлон, увидев запись гонки Norseman 2008 года. Тогда я подумал, что эти парни ненормальные, но в то же время меня заинтриговал вопрос, смогу ли я сделать нечто подобное. Опыта в спорте на выносливость у меня тогда не было. Я практически не умел плавать, не катался на велосипеде и никогда не занимался бегом. Но как-то коллеге удалось убедить меня подписаться на Norseman, с этого все и началось.
Ненавистное плавание
Когда я начал тренироваться, сразу понял, что ничего в этом не понимаю. Поэтому связался с Фредриком Мандтом, одним из основателей Norseman. Он составил для меня план тренировок, который сработал очень хорошо. Правда, я ненавидел плавание. Это было очень неприятно. Обычно спортивные нагрузки даются мне более-менее легко, но плавание я считал чем-то невозможным. Чтобы преодолеть это предубеждение, пришлось потратить немало времени. Поначалу тренера по технике плавания у меня не было, я использовал Интернет, и это оказалось не самым эффективным способом подготовки. Моя техника и плавательная форма действительно улучшились, когда я получил индивидуальный инструктаж и правильно разработанную программу тренировок. Теперь мне плавать нравится, хотя это по-прежнему наименее любимая мной дисциплина.
Мой главный совет: для комфортного и быстрого плавания нужны индивидуальные тренировки. Это единственное, что действительно эффективно. Также очень важно получить тренера по плаванию с пониманием триатлона, потому что плавание в открытой воде сильно отличается от плавания в бассейне.
Первый Norseman
В дебютном Norseman плавательный этап я завершил за 1 час 20 минут — не ужасно, но и не быстро. Повезло, что вода была не слишком холодной. Велосипедный этап получился достаточно жестким. На него я потратил почти 7,5 часов — на 2 часа больше, чем победитель гонки. Во время бега я не был быстрым, но чувствовал себя хорошо. Не возникло проблем с пищеварением. Нередко спортсменам портят гонку тошнота, или желание немедленно заглянуть в туалет. Я этого избежал. Финиш на вершине Gaustatoppen на 44-м месте с отставанием от чемпиона на 3 часа был похож на большую победу.
Профессионал
Когда я впервые регистрировался на Norseman, думал, что для меня это разовое мероприятие. Выполнить невозможную задачу было единственной целью. Но через несколько дней после финиша я уже думал о том, что делать дальше. Я действительно подсел на спорт.
Сделав еще несколько триатлонов, я понял, что прогрессирую не слишком быстро. Никого из заметных спортсменов я не обыгрывал. Решение стать профессионалом пришло только через 6 лет — в 2015-м. Я выиграл Norseman во второй раз и подумал, что достиг профессионального уровня.
Шесть лет — долгий срок, но не нужно торопиться. Если заниматься последовательно и с хорошо разработанной программой, добавить к этому правильные восстановление и питание, можно уйти далеко. Для этого просто необходимо время.
Триатлон и семья
Триатлон сыграл очень важную роль в моем стремлении к счастью и во взаимоотношениях с окружающими меня людьми. Самое важное, что я сделал, это перестал работать полный рабочий день. У меня стало больше времени на тренировки и на общение с семьей. Я люблю спорт, сына, жену и друзей гораздо больше, чем деньги.
Вижу, что баланс работы, триатлона и семейной жизни — проблема для многих людей. Когда они тренируются, испытывают угрызения совести, что не проводят это время со своей семьей. И наоборот, общаясь с близкими, переживают, что не тренируются. Мой совет: если есть возможность, работайте меньше. Это снизит давление, вы сможете вовлечь семью в свои тренировки.
Люди говорили: «Тебе легко много тренироваться, подожди, пока у тебя не появятся дети». Но я почти гарантирую, что очень мало детей в мире провели больше времени в велосипедной люльке, чем мой сын! Я возил его с собой с четырех месяцев. Приходилось приспосабливаться, останавливаться, менять подгузники, давать ему бутылку с молоком.
Мой обычный день начинается с ленивого утра, потому что сын будит меня несколько раз за ночь. Нам нравится немного поспать, вкусно позавтракать и выпить несколько чашек кофе. Затем мы поедем в детский сад. Он на своем велосипеде, а я на своем. Дальше у меня бассейн — я совершаю одно из пяти еженедельных плаваний. Когда это сделано, я ем, переодеваюсь к следующей тренировке, может быть, расслабляюсь, пишу в блоге, затем бегаю или гоняюсь на велосипеде — прежде чем забрать сына. С ним мы идем на пляж, купаемся в детском бассейне, или делаем что-нибудь веселое.
Ошибки на дистанции
Во время Norseman я обычно вижу две вещи, которые считаю неправильными. Номер один — это шоссейный велосипед. Конечно, если вы любите ездить на нем и не слишком заботитесь о времени, его можно использовать. Но на хорошо подогнанным гоночном велосипеде ваш результат будет лучше на 15-20 минут.
Номер два — это одежда. В ходе гонки можно сильно замерзнуть, может пойти дождь. Я видел людей, которые носили дождевики на два размера больше, чем нужно, и они преодолевают сопротивление воздуха на велосипеде с парашютом вокруг своего тела.
Правильная одежда для Norseman действительно очень важна. Вы должны быть готовы к температуре около 4 градусов по Цельсию, дождю и ветру, но вам также необходимо получить правильные аэродинамические характеристики, надев плотно прилегающую теплую куртку.
Победы и поражения
Побеждать — это определенно то, к чему надо стремиться. Но когда ты проигрываешь, узнаешь гораздо больше. Мой худший Norseman был в 2016 году. Я не сомневался, что выиграю третий год подряд, но в итоге оказался в машине скорой помощи с кровотечением в легких. Было неприятно видеть страх в глазах моей жены, когда я кашлял кровью. Но это стало хорошим уроком. Не обязательно быть 70-летним и лежать на смертном одре, чтобы осознавать то, что действительно важно в жизни. Я это узнал в 30 лет в машине «скорой».
