Йод (J)- это химический элемент, относящийся к группе галогенов, ровно как и бром (Br), хлор (Cl), фтор (F)
⠀
Самые большие запасы J на земле - это океан, а именно водоросли.
⠀
Раньше считали, что йод нужен только щитовидной железе для синтеза гормонов. В настоящее время выяснено, что J нужен всему организму
⠀⠀
Рекомендации принимать 150 мкг йода направлена только на профилактику зоба. Они не учитывают потребность других тканей. И йодный дефицит это не только про щитовидную железу.
⠀
Состояния, связанные с дефицитом J:
рак груди
рак ЩЖ
рак яичников
рак матки
рак предстательной железы
аутоиммунные заболевания щитовидной железы
ГИПОТИРЕОЗ
кистозная мастопатия
синдром дефицита внимания при гиперактивности
хроническая усталость
фибромиалгия
⠀
Как узнать что есть дефицит J.
⠀⠀
Не точный. Йодный тест. Вечером перед сном нарисуйте на внутренней стороне руки 3 йодных линии: одну тонкую 2-3 мм, вторую толстую 5-6 мм и третью совсем широкую до 1 см. Утром смотрите какая линия исчезла. Если пропала только первая – у Вас все прекрасно, если исчезли 2 первые – это уже говорит о возможных проблемах, а если пропали все 3 линии – то у Вас явный дефицит йода в организме и его следует срочно повышать.
⠀
Более точный. ⠀Сдать утреннюю мочу на йод. Если концентрация J меньше 100 мкг/л, то это уже йододефицит. Но этот способ не точный потому что ежедневно мы можем получать разное количество йода и эта концентрация не отражает внутриклеточную концентрацию J.
⠀
Точный. Это 24 часовой нагрузочный тест с 50 мг йодорала. Принцип такой, что при приеме большой дозы йод усваивается многими тканями и задерживается в них при дефиците.
⠀
Дефицита нет, если с мочой выделяется более 90 % йода. Если выделяется меньше, то это значит, что ткани испытывали дефицит и J задержался в них. Проблема в том, что в России такой лаборатории нет. ⠀