В наш XXI век мы практически не двигаемся. Практически весь день большинство людей проводят за компьютером. Этого требует не только учеба и работа, но еще и досуг проводится за экраном монитора.
Идем дальше, как часто люди ходят пешком? Уже везде есть транспортная инфраструктура, и чтобы человеку добраться с точки А в точку В достаточно сесть в транспорт и дело в шляпе.
О двигательной активности
Двигательная активность – это сумма всех двигательных процессов совершаемых человеком. Это эффективная система поддержания здоровья, как физического, так и психологического.
Снижение двигательной активности или гиподинамии приводит к набору не самых неприятных последствий: нарушениям координации движений, ухудшения состояния зрительного, вестибулярного и двигательного аппаратов, негативным изменениям в кровеносной системе (уменьшается размер сердца, учащается пульс, уменьшается масса циркулирующей крови, увеличивается время ее кругооборота), угнетению функций надпочечников и другим.
Что делать?
Эффективным способом является регулярное занятие спортом. Если вы не можете решить, чем именно вы хотите заниматься, предлагаю вам рекомендацию, которую однажды прочел в одной книге. Вспомните, чем вы занимались в детстве во дворе, может это был футбол, может это были соревнования с друзьями в беге, может еще что. Займитесь этим вновь, но уже на более профессиональном уровне.
Если по ряду причин вы не можете себе этого позволить, то хотя бы больше двигайтесь. Вариантов очень много, для начала начните делать по утрам зарядку, если вы живете в многоэтажном доме, то откажитесь от лифта, если ваше место учебы или работы не сильно далеко находится от вашего дома, то перемещайтесь посредством ног, а не транспорта, чаще выходите на улицу чтобы просто прогуляться пешком. Ученные утверждают, что ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе улучшают концентрацию и внимание.
Зачем это делать?
Регулярные двигательные нагрузки и процессы способствуют увеличению мышечной массы, укреплению связок и суставов. Повышение двигательной активности приводит к увеличению физической и умственной работоспособности, хорошему психологическому состоянию и иммунитету к различным болезням.
Помните: «Движение – это жизнь!»
