Приветствую дорогой читатель, подтягивание это очень популярное и хорошее базовое упражнение для набора мышечной массы, чем больше повторений и качественнее тем больше результат. Сегодня вы узнаете о способах с помощью которых вы подтянетесь в разы больше.
- Выполните максимальное количество подтягиваний, допустим у вас получилось 10 отлично
- Далее отдыхаете 5 минут и делаете 2-ой подход также на максимум, допустим это цифра 6
- Затем отдыхаете 4 минуты и делаем 3-й подход тоже на максимум, 3-й подход будет крайне тяжёл, но вы должны держаться
- Отдыхаете 3 минуты и выполняете 4-ый подход, мышцы забились выносливость на пределе
- Осталось отдохнуть 2 минуты и сделать крайний 5-й подход на максимум.
В следующей подобной тренировке вы должны стремится сделать в каждом подходе больше чем сделали на прошлой тренировке. В этом вся суть. Это будет постепенный переход к большему результату. Через месяц вы возможно удвоете свой максимум.
Спасибо за внимание дорогие читатели, оцените эту статью лайком и подпишитесь на канал!
