С годами мы становимся мудрее, но наше тело увядает. Вместе с телом и весь организм, его гормональная, сердечно-сосудистая система. Также под «раздачу» попадает и метаболизм. Снежный ком болячек, из которых половина перешла в хроническую стадию, и различные травмы дополняют этот чудовищный комплекс проблем. Кажется, решить и исправить ничего уже нельзя, но это не так. Давайте подробней разберемся в этой проблеме, а также подумаем над тем, как снизить влияние лет на мышечную массу и организм в целом.
Факторы, влияющие на ухудшение набора массы:
- Первое, с чем человек сталкивается с возрастом – это снижение гормонов, в нашем случае – анаболических. Низкий уровень тестостерона – это первый фактор, влияющий на мышечную массу. Тестостерон отвечает за все метаболические процессы нашего организма, поэтому его нехватка резко снизит или вовсе остановит прогресс. К тому же, снижение выработки этого гормона ослабит связки, суставы, что, в свою очередь, приведет к снижению интенсивности нагрузки или вовсе лишит возможности заниматься. Кстати, нехватка тестостерона снижает активность, силу, выносливость и жизненный тонус в целом, так что говорить о каких-либо силовых тренировках не придется. Из этого следует сделать следующий вывод: вести здоровый образ жизни уже сейчас, следить за питанием и отдыхом, а также проводить тренировки, направленные на увеличение секреции тестостерона.
- Вторым фактором, влияющим на набор мышечной массы, будет слабое здоровье и накопленные за годы болезни. За годы жизни человек не нарочно ухудшает состояние здоровья и функции организма неправильным образом жизни и плохим питанием. Сюда же можно отнести и вредные привычки, пристрастившись к которым еще в юном возрасте мы не замечаем, как ухудшаем здоровье. Избежать проблем можно, отказавшись от этих ненужных привычек. К сожалению, по-настоящему это понимаешь с наступлением того возраста, когда уже становится поздно.
- Еще одна серьезная причина, которая действительно способна лишить всякой возможности тренироваться, это наличие травм. Они могут быть разного характера – и спортивные, и бытовые. Даже перенесенные десятки лет назад операции могут поставить крест на занятиях спортом. Во всяком случае, на тех тренировках, которые рассчитаны на увеличение мускулатуры.
Итак, давайте подведем итоги. С возрастом, не поддерживая организм правильным питанием, образом жизни и физическими нагрузками, человек лишает себя всяческой возможности развивать тело. К тому же, этот процесс крайне сложен даже при соблюдении правильного образа жизни по ряду причин, описанных выше.
Автор статьи: Виктор Колесников.
📖 А также читайте:
✅ Натуральные способы поднять уровень тестостерона →
