Дискомфорт в области колена и хруст во время приседаний говорит о том, что у вас начинаются проблемы с коленными суставами. Обычно это происходит после 50 лет, но врачи отмечают, что жалобы стали поступать и от более молодого поколения. Поэтому мы спешим поделиться рекомендациями и рассказать, чего не стоит делать при артрозе коленных суставов. Наши советы подойдут для всех возрастов, поэтому усаживайтесь поудобнее и читайте.
Деформирующий остеоартроз или артроз коленного сустава — это распространенная патология, при которой происходит поражение хрящей, находящихся на поверхности сустава. Это приводит к сильнейшим болям и трудностям во время хождения.
Патология часто встречается у пожилых людей с лишним весом, но к врачам стали обращаться и молодые люди, которые попадают в медкабинет прямо из спортивного зала с травмой, вызванной сильными нагрузками. Но это вовсе не говорит о том, что вам нужно отказываться от спорта и ограничивать себя во всем из-за болезни. Нужно лишь соблюдать некоторые правила, которые помогут замедлить течение болезни.
При артрозе коленного сустава откажитесь от:
Больших физических нагрузок
Спорт, тренировки в зале, бег, прыжки противопоказаны при артрозе коленного сустава. Нужно забыть о жимах стоя с большим весом, аэробике и других асимметричных упражнениях.
Совсем исключать движение в пораженном суставе тоже нельзя, иначе он потеряет свою подвижность. Больной может выполнять лечебные упражнения сидя или лежа.
Привычного рациона питания
Помните, что лишний вес одним из первых ударяет по суставам, поэтому очень важно задуматься о питании. Исключить сладкое, мучное, соленое, жирное, шоколад и алкоголь.
Кроме того, лишние жировые отложения обычно связаны с нарушением метаболизма. А это тоже негативно влияет на восстановление суставного хряща.
В идеале нужно питаться небольшими порциями, 5—6 раз в день.
Неудобной обуви
Избавьтесь от узкой обуви с твердой подошвой и каблуками. Отдайте предпочтение моделям с мягкой амортизацией, на низкой подошве и широком, небольшом каблуке.
Есть еще ряд ограничений, которые стоит ввести на время терапии и после лечения. Старайтесь не делать массаж в районе пораженной области. Это связано с воспалением суставной сумки, поскольку приток крови, вызванный растиранием, может усилить воспалительный процесс.
Второй пункт. Во время длительной работы за компьютером или сидя выбирайте правильные стулья. Делайте разминку для ног после 2-3 часов работы.
И помните, что это всего лишь профилактика, а не лечение. Избавиться от заболевания вам поможет лишь квалифицированный доктор, который назначит курс лечения после обследования.
Лечение
