Скандинавская ходьба уникальна, потому что приносит пользу всем:
👉🏼 и тем, кто испытывает проблемы со здоровьем,
👉🏼 и профессиональным спортсменам, стремящимся всегда быть в хорошей физической форме
Физиологическая польза скандинавской ходьбы
* Поддерживает в тонусе мышцы всего тела
* При ходьбе работают 90% мышц
* Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
* Щадящая, но при этом эффективная тренировка кардиореспираторной системы
* Бережное отношение к суставам и позвоночному столбу, в отличие от бега
* Идеально для лечения проблем с шеей, плечами, спиной и опорно-двигательным аппаратом в целом (если придерживаться правильной техники).
✅ При скандинавской ходьбе вы:
* Проще будете достигать динамический баланс во время движения
* Можете не только ходить, но и выполнять различные упражнения с палками
* Научитесь скоординированным действиям руками и ногами с минимальными затратами энергии
* Улучшите свою походку, сделаете ее более грациозной и легкой
* Важный момент: смотрите вперед, так как у вас есть дополнительная опора на палки, и не нужно постоянно проверять грунт под ногами для безопасного следующего шага. При этом глаза отдыхают, спина распрямляется, и вы просто наслаждаетесь прогулкой.
Преимущества скандинавской ходьбы
* Ходьбой можно заниматься в любом месте - не нужны холмы, проселочные дорожки или снег
* Насыщение тканей кислородом
* Она подходит для всех возрастов и уровней подготовки
* Отсутствие ощутимого периода восстановления
* Эффект закаливания и, как следствие, укрепление иммунитета
* Освоить навыки скандинавской ходьбы можно быстро и легко самостоятельно с помощью учебных видео или занятий в группе с тренером
* Доказано, что физические упражнения на природе поднимают настроение.
Дополнительная польза скандинавской ходьбы включает предотвращение травм, улучшение моторных реакций и возможность постигать новые виды физической активности за более короткое время
В процессе тренировки сжигается столько же калорий, сколько при беге трусцой, но, в отличие от него, скандинавская ходьба не разрушает суставы и бережёт позвоночник☝🏻 Занятия доступны каждому! Нужны лишь палки 🥢и подходящая обувь👟.
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
