Иногда мне кажется, что стретчинг превратился в самый доступный вид профессиональной деятельности для малообразованных людей.
Сама по себе эта мысль очень глубока и вызывает печаль, так как последствия такого восприятия постепенно убивают доверие к направлению, обесценивая его реальное предназначение и практические возможности.
В преддверии открытия сезона интернет запестрел фальшивыми, но яркими лозунгами о пользе стретчинга, порой доходящие до откровенного идиотизма. Как говорится, пишу глупости не я, а стыдно мне. Эта статья — моё оценочное мнение, которое не призвано оскорбить кого-то или унизить. Именно поэтому я не выкладываю здесь скриншоты с именами людей и не даю ссылок на их профили и посты.
Масштабы написанных глупостей про растяжку поражают!
Ну, хорошо: считаете вы, что пищеварение у вас улучшилось от шпагата — ну, сидите на кухне с подругами и обсуждайте это чудо исцеления. Зачем на всеобщее обозрение демонстрировать безграмотность в вопросах физиологии? Ну, ей богу! Побойтесь в конце-концов своей неграмотности в вопросах развития гибкости. Особенно, если вы — педагог. Прежде чем что-то писать (или копировать) — надо задумываться о том, что вы транслируете людям и какая ответственность лежит за вашими словами. Особенно, если на ваш профиль в интернете ровняются десятки и сотни тысяч человек!
Лента инстаграма, например, переполнена рекламными постами, которые посвящены чудо эффектам от шпагатов. Шпагат нормализует пищеварение, шпагат помогает выстроить менструальный цикл, шпагат — то, шпагат — это.
Вот лишь небольшой список того, что нам обещают шпагаты в разных рекламных постах, которые меня просто поразили:
— Шпагат нормализует пищеварение и работу кишечника;
— Является профилактикой заболеваний мочеполовой системы;
— Дыхание становится полным и глубоким;
— Ноги и пресс избавляются от жировых отложений;
— С помощью шпагата можно вылечить варикоз;
— Способствует нормализации месячного цикла.
Серьёзно? Неужели? Ну, как можно с такой уверенностью нести эту ахинею в массы! Без обид.
Шпагаты — это не волшебная таблетка и не панацея! Шпагат, как гимнастическое упражнение, ничего не гарантирует вам по здоровью, а лишь демонстрирует состояние вашего суставно-мышечного аппарата и показывает, что вы достигли высокого уровня гибкости суставов и силы мышц в конкретный момент времени. Вязко-эластические свойства фасциальной ткани и упругие свойства мышечной ткани, как известно, не избавляют от заболеваний внутренних органов и систем! Иначе каждому пациенту в кабинете врача говорили бы — садитесь, пожалуйста, на шпагаты, развивайте гибкость тела.
Если и были у кого-то в практике случаи выздоровления от перечисленных в этих постах заболеваний (в чём я сильно сомневаюсь), то скорее всего — причина не в шпагатах вовсе. А в том (попытаемся предположить), что человек стал вести активный образ жизни, увеличил количество физической нагрузки, которая стала положительно влиять на здоровье и воздействовать на нервно-мышечную ткань, активизируя висцеральные связи.
Дело в том, что мышцы во время физической нагрузки продуцируют андрогены (больше всего вырабатывается тестостерона), благодаря которым происходит ускоренная регенерация тканей, а клетки активно делятся и производятся в большем объёме (происходит обновление клеток). И это не заслуга шпагата! Это результат регулярных физических нагрузок в результате которых наступает улучшение самочувствия, так как происходит элементарное накопление энергии, которая начинает расходоваться на дополнительное питание внутренних органов и тканей — организму надо же куда-то направить избыток? Он и начинает распределять энергию впрок на важные вещи — деление клеток, регенерацию тканей, дополнительное питание, вывод "токсинов" (продукты обмена и распада). И не важно, что у вас — шпагат, карате, танцы, становая тяга или вы в парке бегаете и на турниках занимаетесь. То есть, стимулируют исцеление не шпагаты, а регулярная (практически ежедневная) умеренная физическая нагрузка, которая постепенно меняет структуру клеток и налаживает биохимические и физиологические процессы жизнедеятельности внутри самих клеток.
Я не могу оставаться равнодушной, когда людей дурачат красивыми обещаниями. И считаю, если ваше мнение противоречит логике и физиологии — хотя бы постарайтесь обосновать своё мнение, чтобы был понятен уровень ваших знаний. На что вы опираетесь в своих заявлениях?
И, как педагог по растяжке, я не против шпагатов вовсе!
Я лишь говорю, что не надо переоценивать отдельно взятые гимнастические упражнения. Правильнее говорить о пользе регулярной растяжки в целом, а не об отдельных её элементах. И не просто перечислять положительные эффекты, а уметь объяснять причинно-следственные связи.
Совет для новичков:
Не принимайте информацию просто на слово, потому что её написал якобы авторитетный человек (тренер по растяжке или просто известный блогер, или красивая спортивная девушка, или профессиональная гимнастка) — перепроверяйте информацию и задумывайтесь над посылом. За статусом скрывается простой человек, который может быть некомпетентным в том, что он транслирует. Не ведитесь на красивые слова — не бойтесь задавать вопросы. От этого зависит ваше здоровье!
И главное — занимайтесь адекватной растяжкой! И тогда результаты не заставят вас долго ждать. И возможно, вы не просто станете обладателями желанных шпагатов, но и здоровье поправите: а это зависит от совокупности множества факторов, в том числе и генетических, на которые мы повлиять не в силах ни растяжкой, ни шпагатами, ни какими-либо другими упражнениями.
И прежде чем приобрести абонемент в студию — проконсультируйтесь с педагогом лично (не с администратором), задайте все интересующие вас вопросы по программе занятий и методике (особенно если в данный момент времени вы воспринимаете растяжку, как способ выздоровления).
Даю совет не только как педагог и спортсменка, но и как руководитель танцевальной школы с 5-ним стажем, так как знаю всю кухню маркетингового продвижения изнутри. И за такой срок лично столкнулась с разными шаблонами и убеждениями, которые пришлось искоренять из своего сознания.
Надеюсь, кого-то мои слова подтолкнут рассматривать вопросы, касающиеся физкультуры и здоровья, более глубоко, а не поверхностно.
Ведь в лучшем случае — вы останетесь "в нуле" и ничего не изменится, в худшем — пропустите время, которое нужно было потратить на лечение, чтобы не усугубить проблемы со здоровьем.
Как всегда — занимайтесь растяжкой на здоровье и в удовольствие! И помните: растяжка — не всемогущая. Но регулярные тренировки способны улучшить состояние опорно-двигательного аппарата и избавить от мышечного напряжения, болезненности, фасциальных уплотнений и укорочений. А также послужить хорошим фундаментом для восстановления после травм.
Если у вас возникли вопросы относительно занятий или вы хотите записаться на групповые или персональные тренировки — буду рада помочь.
