Растяжка со здравым смыслом

Всем доброго дня! Сегодня я хочу поделиться с вами онлайн диагностикой продольного шпагата — показать некоторые нюансы заключения (с разрешения клиента). Диагностикой пользуются не только новички, но и люди, у которых, например, остановился или замедлился прогресс в развитии шпагата. Потому что можно много лет заниматься стретчингом, оплачивать различные марафоны, но так и не получить желаемого результата. Или запрос на диагностику может быть связан с просьбой разобрать шпагат по технике выполнения в соответствии с индивидуальными показателями тела и здоровья...

Привет! Сегодня расскажу про отличное упражнение, которое рекомендую делать именно в проёме двери (например, как на фото — это на балконе). С учениками на групповых тренировках делаем чуть изменённый вариант — с опорой о стену (там тоже хорошая фиксация, но меньше манёвренности для стопы, и есть свои технические особенности при выполнении упражнений). Последовательность нагрузки: 1. Зафиксируйте пятку и сначала лежите в расслабленном состоянии. Для этого выберите максимально комфортное по амплитуде положение...

Здравствуйте! Сегодня я хочу собрать в одну большую статью информацию, которая будет полезна всем, кто хочет улучшить показатели в гибкости тела. Есть один недооценённый лайфхак, который сделает ваши тренировки более эффективными. Это полезно всем! На тренировках я всегда объясняю, что в развитии гибкости тела очень важно работать с периферией — зоной стоп (если речь идёт о растяжке ног) и — с кистями, руками (если речь о развитии гибкости позвоночника и спины). В качестве дополнительной стимуляции и активации этих зон я рекомендую делать мягкую мобилизацию руками — то есть, самомассаж...

Строение костей определяет диапазон движений и границы наших физических возможностей, которые заложены с рождения, на которые мы не можем повлиять без хирургического вмешательства. Поэтому, каждый из нас — физиологически и анатомически уникален, и имеет разные предрасположенности и возможности тела. Нашла архивы обучающих сторис аж 2021 года. Посмотрите с помощью анатомических фото насколько мы все индивидуальны и неповторимы. И это только строение костей! И представьте...

Здравствуйте. Меня зовут Саша. Я — тренер-методист по стретчингу, эксперт по растяжке. В этой статье я расскажу об особенностях методики и главных принципах тренировочного процесса с резиной. Многие из тех, кто только начинают заниматься растяжкой, даже не догадываются о том, что с помощью резиновой петли можно значительно улучшить показатели в растяжке, увеличить эффективность упражнений и снизить риски травматизации и болезненных ощущений. Я начала преподавать курс по растяжке с резиной в 2018 году в формате мастер-классов и дополнительных уроков для взрослых...