Здравствуйте! Сегодня я расскажу как выработать такую полезную привычку как бег!
Полагаю про пользу бега вы неоднократно слышали и продолжаете слышать до сих пор.
Да, бег это хорошенькая вещь в процессе которой, приходит в тонус и тренируется всё ваше тело и органы, и пользы в этом процессе от кровеносной системы, до самого слабенького органа.
Я думаю это вы знаете!
Напомнить хотелось бы лишь о том, что при беге выделяется очень много гормона радости, и не редко после пробежки, люди чувствуют себя как хозяева жизни - это ли не повод. Но это не всё!
Довольно много знаменитых людей, приходили к своим мыслям и гениальным идеям именно во время бега и вы это почувствуете, ибо вовремя бега придут в порядок все ваши мысли и вы можете найти ответы на вопросы, которым ответа не было долгое время! Бег сравнивают с медитацией и не зря! В
восточной культуре даже есть мудрость - "Истина приходит к тому, кто в движении!"...
Бегу присваивают множество эзотерических свойств:
И тебе связь со вселенной, и тебе прямой контакт с миром природы, и так далее. Но это уже лирика.
И всё же я расскажу не всё, но самое главное про физическую пользу бега, это так скажем для повторения. Ну и вполне возможно, вы узнаете какие-нибудь новые для себя факты:
-- При беге, кровь насыщается кислородом, что очень положительно влияет как на кровеносную систему в целом так и на кровоток. Улучшается свёртываемость крови и само продвижение крови по организму на целые дни вперёд; так же влияет и на мыслительную деятельность, включая всё к ней прилежащее;
-- При беге, работают все группы мышц, что приводит в тонус весь апорно-двигательный аппарат и способствует укреплению мышц стабилизаторов, которым в повседневной жизни не удивляется или удивляется слишком мало нагрузки.
-- В процессе бега, приходят в тонус и органы, это тоже связано с кислородом в крови и течением крови по организму, но плюс ко всему, многие органы тоже укрепляются в процессе бега, ибо некоторые органы являются мышечными: это сердце и лёгкие!
ТАКИМ ОБРАЗОМ МОЖНО ПОНЯТЬ, ЧТО БЕГ - ЭТО ПОЛЬЗА КАЖДОЙ КЛЕТКЕ ОРГАНИЗМА, КАЖДОМУ ОРГАНУ, КАЖДОЙ МЫШЦЕ, И ДАЖЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВАШЕГО МОЗГА
-- ЭТО ЛИ НЕ МОТИВАЦИЯ ПРИСТУПИТЬ К БЕГУ НА ПОВСЕДНЕВНОЙ ОСНОВЕ?)
И наконец я расскажу как же всё-таки приучить себя к бегу!
1) Я уже говорил про гормон счастья, так вот именно он, будет почти основным мотиватором к бегу!
Дело в том, что мозг всегда запоминает хорошие ощущения и состояние в котором он испытывал радость, и мозг всегда хочет повторить это. Проще говоря, со временем ваш мозг просто будет зависеть от бега, и он перестанет искать отговорки что бы не идти на пробежку, а наоборот, будет искать повод на неё пойти!
2) Но для того что бы выработать целую зависимость, нужно для начала выработать привычку.
Многие знают, что привычка вырабатывается 21 день. Это так, но это так скажем уже закрепление результата.
На самом деле, что бы выработать привычку достаточно одной недели бега, это позволит вам привыкнуть к процессу и обстановке присущей бегу. До 21-ого дня организм полностью привыкнет и приспособится, но прежде, вам придётся ежедневно "таскать" свой организм на тренировку, но зато потом, этот самый организм, начнёт "таскать" на пробежку вас!
3) Есть очень хорошее правило, которое поможет вам начать бегать.
Существует "правило 5-ти секунд";
Представляет оно собой следующее:
- если человек не решился на какое-либо действие в течении 5-ти секунд, то мозг начинает искать оправдания, которые могут привести к тому, что человек елеминтарно не выполнит нужное ему действие.
Это применимо и к бегу, но тут решают не "5 секунд".
К примеру если вы на пробежку - проснулись, то вы должны начать собираться на неё и тогда ваш мозг уже не будет ничего придумывать.
Если же пробежка будет вечерней, то выбрав время в которое будете бегать, вы должны не думая о погоде или других отвлекающих факторах, должны собраться в кратчайшее время перед пробежкой!
4) Четвёртый способ очень прост и понятен: - берите с собой друга или подругу.
Это поможет вам выходить на пробежку, ведь ища оправдания, вы не будете хотеть подвести своего друга или же подругу, и это будет дополнительной мотивацией. Если же ваши друзья сами не выходят на пробежку, то ничего страшного не будет в том, что бы пробежаться в одиночку!
5) Пятая и последняя, но далеко не менее важная моя рекомендация, заключается в том, что бы представлять то, ради чего вы бегаете...
Если это спортивное тело, то старайся создать себе примерную модель к которой стремишься, это не визуализация, это мотивация!
Если же вы бегаете ради оздоровления организма, то при начале пробежки подумайте о том, как хорошо было бы быть здоровым, свежим, лёгким на подъём, и когда у вас полный порядок с мыслями и здоровьем!
Бег очень хорошо подойдёт и как тренировка или подготовка к чему либо, тут можно думать и представлять выносливость или способности к которым стремишься.
Бывают люди которые бегают просто что бы бегать, как не парадоксально, для них бег это как медитация, отличный повод подумать над всем, но плюсом ко всему они осознают общую пользу бега организму, в случаи этих людей им не стоит ничего представлять ибо они не стремятся к тому, что придёт к ним через время, они, выйдя на пробежку, уже получили то, что им нужно!
Надеюсь эти пять рекомендации от меня помогут вам начать бегать или нати больше мотивации, если вы уже бегаете!
И не забывайте, что бег - это спутник всех успешных людей на планете!
Подпишитесь на мой источник и вы узнаете о спорте, физ. культуре и саморазвитии очень и очень много!
До новый встреч)
