Эмма - это работник в офисе через 20 лет. Ее образ ученный взял не из головы, а из опросов нынешних клерков в Германии, Франции и Великобритании. Люди, работающие в офисе жаловались на головную боль и боль в глазах, спине. Именно из этих ответов и создавалась Эмма. У нее красные глаза и плохая осанка от работы за компьютером, варикоз ног от сидячей работы, проблемы кожей и весом из-за переживаний и неправильного питания.
В своих прогнозах Уильям Хайем полагался на исследование "Коллега будущего", проведенное в рамках проекта. Оно показал, что более 90 процентов офисных работников Великобритании страдают от проблем со здоровьем, связанных с работой.
По словам Уильяма Хайама, автора отчета «Коллега по работе», если работодатели и сами офисные сотрудники не предпримут никаких действий для устранения рисков для здоровья, связанных с современными рабочими местами, то все мы в конечном итоге будем выглядеть как Эмма. По мнению исследователей, каждый человек, чья работа связана с сидячим образом жизни, должен подумать о том, как исправить свой рабочий день — ходить на прогулку в обеденный перерыв, следить за правильным положением тела за рабочим столом, а также не переедать. Халатное отношение к своему здоровью на работе может превратить наше общество в общество больных людей, работоспособность которых значительно снижена.
Поймите снижение двигательной активности затормаживает все процессы в нашем теле и Эмма отличный пример последствий! Если не хотите быть похожим на офисного сотрудника будущего - Вам пора полюбить себя и своё тело!!!
Вот 5 советов от Коуча, чтобы не допустить таких проблем:
1) Регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе улучшат работу сердца и легких, что повысит вашу работоспособность и избавит от боли в спине при долгом сидение за рабочим местом.
2)Пейте больше воды, уменьшите потребление кофе и сладких напитков. Вода источник жизни на земле, в большей части наше тело состоит из воды, а такие напитки, как кофе или сладкая газировка, только приводят наше тело к обезвоживанию, что приводит к плохому функционированию наших органов и мозга, могут возникнуть головные боли!
3)Регулярное питание !!! Помните такую поговорку: "Завтрак съешь сам, обед поделись с другом, ужин отдай врагу!" ? Конечно ужин никому отдавать не надо, но если вы не готовы себя ограничивать в очень калорийных продуктах, то просто придерживайтесь того правила, что *Завтрак - позволяйте себе любую пищу *Обед - Комбинируйте белки, жиры и долгие углеводы (никаких сладостей и мучного) *Ужин - Белковая пища и немного овощного гарнира
4)Избавьтесь от вредных привычек: *Алкоголь - это тот же сахар, даже сухое вино, хотя по праздникам можно)) *Курение - затормаживает ваш метаболизм, ухудшает работу легких и сердца.
5) Здоровый сон!!! Если вы спите меньше 8 часов в сутки, например 6 часов, то Ваше функциональное состояние падает на 30%!!! Только вдумайтесь...Вы будете гораздо продуктивнее, если будете полноценно спать, не засиживаться поздно за просмотром сериала или соц.сетей, если Вас ждет ранний подъем!
А Вы уже ощущайте на себе последствия работы в офисе, напишите мне в комментарии об этом...
