Дорогой читатель, друг, давай с тобой на ты!:) ведь я буду делиться самым откровенным с тобой, сплетничать, жаловаться, ныть, хвастаться, приободрять, мотивировать...
Хочу чувствовать себя открыто и в своей тарелке) так что теперь ты МОЕ ПЛЕЧО!
Пока что из моей никчемной жизни инвалида-овоща, если мне и есть, чем гордиться, так это тем, что я бросила курить и похудела:)
Поделюсь сейчас, как я худею,что мне помогает, при каких условиях вес уходит хорошо, да и некоторые нюансы, которые я для себя подметила :)
СРАЗУ ОТМЕЧУ, Я НЕ СПЕЦИАЛИСТ, ДЕЛЮСЬ ТОЛЬКО СВОИМ ОПЫТОМ И РЕЗУЛЬТАТАМИ!
С первого дня нужно понять, что результатов сразу не будет, нужно запастись терпением, к черту силу воли... главное терпение, стремление и самодисциплина:)
Для начала нужно подойти к зеркалу, и полюбоваться собой в весе... ДА! именно полюбоваться, ведь это ты и тело твое, и над ним ты будешь работать:)
Странную аналогию приведу, но почему-то она пришла только что в голову:) что во вторых половинок мы сначала влюбляемся, а потом пытаемся подстроить их под себя, начинаем строить наших бедных любимых:) (не все конечно, но думаю, таких как я большинство)
Так вот! Влюбись в себя такую, нет, не полюби, чтобы жалеть себя... ведь мы трактуем жалость к себе неправильно:) много ноем, оберегаем себя от физической активности, придумывая себе болячки и обстоятельства, чтобы пожалеть себя и оставить тушку лежать на диванчике:) А пожалеть себя как близкая подруга, которая зла тебе не желает и любит тебя:)
Стань себе близким человеком, ведь советы другим мы можем дать, а сами к себе не прислушиваемся.
Ладно:) Себя мы полюбили!!! Это уже самая большая часть пути, а дальше немного наблюдений, с которыми мне было проще вести войну с лишним весом:)
Питьевой режим! С первого дня, взяла себе за правило пить 2литра воды в день. Помимо чаёв, кофеёв, компотов (есс-но все без сахара)
Встала с утра, пошла чистить зубы, выпила стакан воды. Перед едой, минут за 20, тоже выпей стакан, и так растяни по глоточку на весь день)
Питание! Мне помог дефицит калорий. Я сейчас ем, не сказала бы, что мало, довольно-таки много по объемам пищи. Т.к. худела я со 135кг и желудок у меня как бочка )
Сейчас во мне 59 кг (фото прикреплю в конце), но по калорийности совсем мизер:) мясо ем, вместо гарниров салаты, овощи, рагу. Каши ем, когда (сорьки за такие подробности) запоры, пару ложек каши или кусочек черного хлебушка, и желудок снова как часы, но не злоупотребляю, каши вызывают всплеск инсулина и процесс похудения останавливается.
Очень много ем овощей, фруктов. ты скажешь,но ведь фрукты сладкие! А я тебе отвечу, что по калорийности в разы меньше шоколадки, а по объему больше!:)
Вечером, когда очень хочется наесться до отвала, и дичайший голод, то я ем творог. Добавляю соленые специи, иногда режу туда зеленый лучок или огурчик, и это очень вкусно, а самое главное, что после творога есть не хочется больше:)
Режим сна! Во сне мы худеем, восстанавливаем силу, во сне будет подтягиваться лишняя кожа (когда придет время), когда под кожей не останется жира, кожа начнет приходить в себя.
Ведь кожа - это такой же орган как и печень и почки, сердце,... Ну ты понял меня, друг!:)
Запасись терпением:)
до встречи, друг)буду держать тебя в курсе )
