Тэрри Крюс стал героем "Неудержимых" неожиданно для самого себя. На роль Хэйла Цезаря метил рэпер "50 cent". Однако съемки грозили стать одним большим атлетическим испытанием. А потому Сталлоне предпочел иметь дело с титулованными спортсменами, так в титрах фильма появилась фамилия экс футболиста высшей лиги Тэрри Крюса.
Все будущий герои блокбастера продолжали качаться даже на съемочной площадке в перерыве между сценами. В этом деле Тэрри не считал себя новичком. Как никак, при росте 188 см он "носит" на себе 107 кг чистых мышц. На экране Крюс выглядел внушительно, однако к съемкам фильма-продолжения он решил подготовиться куда основательнее. Вдобавок к огромным мышцам он набрал пиковый "рельеф" под стать героям "Олимпии".
О тренировке рук
Руки Тэрри не тренировал в стиле бодибилдинга. Если бы он качал свои мышцы прицельно, то его разнесло бы так, что н не уместился бы ни на одном киноэкране. Тело потеряло бы достоверность. Зрители приняли бы его за качка, только и всего. Нет, он предпочитает атлетический стиль тренинга. Он наделяет тело практической функциональном силой. Как раз это и нужно по сценарию.
Программа тренировки Тэрри Крюса на грудь и руки
1) Подъем на грудь: сеты 4, повторы 10
2) Наклонный жим: сеты 4, повторы 12,10, 9, 8
3) Жим от груди в "Хаммере": сеты 4, повторы 20, 12, 8, 4
4) Суперсет - Разведения с гантелями лежа: сеты 4, повторы 10 и Подъемы на бицепс: сеты 4, повторы 10
5) Суперсет - Отжимания на брусьях: сеты 4, повторы 15 и Отжимания от пола: сеты 4, повторы 20
О кумирах в юности
У Тэрри был дядя, который работал грузчиком в аэропорту. Он вырос на ферме, много трудился и обзавелся огромными бицепсами. Таких Тэрри никогда больше не встречал даже в профессиональном спорте. Дети, хором просили ого попозировать, и он сгибал свои огромные ручищи. В возрасте 7 лет Тэрри, понятно, начал всем рассказывать, что и у него будут такие же.
О начале тренировок
В младших классах Крюс до одури делал подъемы на бицепс с тяжелыми книжками. Порой у него даже начинались судороги, и он с криками корчился на полу. Мама была в ужасе. Она не знала причины и считала, что он заболел какой-то страшной болезнью. На фото тех лет Тэрри выглядел обычным худосочным подростком, зато с проявленными бицепсами. В старших классах он уже начал предметно "убивать" бицепсы бесконечными подъемами со штангой, гантелями, на блоках и пр.
О базовом тренинге
Руки - это часть мускулатуры тела. Они являются участниками тяжелых тяг и жимов. Так что, первым делом они должны уметь работать в команде. Впрочем, в финале тренировки Тэрри делает несколько сетов подъемов на бицепс. Так сказать, для "шлифовки".
О лучших бицепсах во всем Голливуде
Представьте, Крюс участвут в съемках "Неудержимых 2" в камуфляжной майке. Рядом со ним стоит Сильвестр Сталлоне, а по другую руку - Арнольд Шварценеггер. Ему ли, футболисту, соревноваться с ними по части бицепсов? И вдруг, словно сговорившись, они оба произносят:
"Смотри-ка, какие классные бицепсы у этого парня!" Я не поверил своим ушам! Неужто я слышу это от людей, чьи бицепсы известны всему миру? Знаете, я тут же рассказал об этом случае жене, а потом и всем своим друзьям Нужно ли говорить, что после то-кого я начал тренироваться еще интенсивнее и больше?"
Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!
Формула красоты от Сони Гонзалес. Тренинг верхней половины тела
Круглый год в отличной форме! Екатерина Мусиюк
Фантастические дельты Флекса Уиллера. Советы и комплексы для разных уровней подготовленности
5 уникальных комплексов от лучших профессионалов фитнеса США
Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!
