Польза бега — не только в стройных ногах, медалях с забегов и красивых селфи. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку, и это подтверждает наука. Во время пробежки замедляется процесс старения.
Преодоление километров каждый раз дает мозгу нейрохимические «награды» — эндорфины и эндоканабиноиды. Это наши внутренние наркотики, которые приносят счастье и обезболивание.
Если ты начнешь просыпаться в 07:00 а не в 11:00, твой день станет в рази эффективнее, ты к 11 начнешь успевать делать все то что не успевал делать за целый день. Когда человек бегает утром, у него мгновенно пропадает сонливость, усталость. Он только заряжается энергией на весь день.
Бег помогает нормализовать вес и препятствует развитию наследственной формы ожирения. От одного лишь бега похудеть сложно, но регулярные тренировки меняют образ жизни, заставляют питаться правильно и придерживаться режима. Все это, вместе с уменьшением тревожности, запуском каскадов долголетия, настройкой работы нервной системы помогает похудеть и удерживать нормальный вес.
