Здравствуйте, дорогие Читатели! Ох уж этот XXI век. Век избыточных технологий и калорий. У человека есть все, о чем мечтали его предки. Но ему все мало. В первую очередь это касается пищи.
Немного про диеты
Ты знаешь, дорогой Читатель, я аплодирую, стоя аплодирую авторам всевозможных диет! Ребята и тети просто красавчики, на пустом месте научились зарабатывать кучу денег. А ведь 99,9% авторов диет не имеют никакого профильного образования. Полные люди хватаются за соломинку, чтобы привести в себя в форму, они готовы платить любые деньги за мечту. Мозг у людей почему-то отключается от слова "совсем".
А каких только диет не придумали! Безбелковая, безуглеводная, без еще какая-то, на моче, на кефире, на экскрементах 2-х летних бабуинов, вскормленных на переспелых мандаринах, тысячи их...
Я не берусь спорить о пользе таких диет для организма. Хотя, читая некоторые из них, просто волосы встают дыбом. Я не говорю про их эффективность. Пусть они будут все потрясающе эффективны и человек худеет на 10-20-100 кг.
Но у них есть один огромный минус - они рано или поздно заканчиваются. Частенько появляется т.н. "Синдром Йо-Йо", когда человек сбрасывает 5 кг и на радостях после диеты набирает 10 кг.
А вы общались с людьми, сидящими на диете? Я более раздражительных и злых людей, чем они, редко встречал. Попросите таких людей не говорить о своей диете хотя бы 10 мин. Это же последует эмоциональный взрыв. Человек лишен одного из самых приятных времяпрепровождений - чревоугодия.
Взгляд неспециалиста по диетам со стороны.
Что же такое избыточный вес? Ответ очень прост - на борт корабля загружается больше калорий, чем разгружается. Чем это чревато для настоящего корабля? Он утонет. Человек толстеет. Что бы там полные не говорили про метаболизм, обменные процессы и прочее, и прочее - смысл один, человек потребляет больше калорий, чем тратит. Да есть везунчики, у которых тело легко справляется с утилизацией избытков энергии, этим можно позавидовать. Хотя время возраст все равно возьмет свое. По молодости мы все легко избавлялись от избыточной энергии. Похудение заключается в том, чтобы тратить больше калорий, чем мы потребляем и никакие другие описания про "у меня просто организм такой" не прокатывают. Да, есть заболевания, когда человек из-за болезни набирает вес, но это не наш случай. Болезни научились лечить.
Самый лучший способ похудания - не толстеть. Когда уже поздно, то остаются 2 пути:
1. При неизменном образе жизни потреблять меньше калорий. Диеты. Но беда в том, что у полных людей от большого количества принимаемой пищи растягивается желудок. Большой желудок просит много еды, диеты объем желудка не уменьшают. Голодание истончает стенки желудка, но не меняет его объем. Поэтому диеты для худеющих в 99,9% мучительное испытание. Выход - операция по уменьшению желудка, profit медикам.
2. Менять образ жизни, начав как минимум больше двигаться, а как максимум стать активным спортсменом. Питание даже можно сильно не менять. Просто надо будет научится двигаться соразмерно съеденному. Непростой способ, но если уважаемый Читатель его изберет, то пользы для организма он принесет существенно больше, чем диеты. Знаете, когда жир горит в организме как на сковородке? Когда человек держит высокий пульс. Чем выше пульс, тем быстрее горит жир. Чем дольше держится высокий пульс, тем больше сгорит жира, поэтому на стометровке ты сожжешь меньше калорий, чем пешком 5 км. Поэтому я бы всем полным прописал бы в качестве средства для похудания длительные кардионагрузки. Самой собой разумеется, что нагрузки надо соотносить с текущим самочувствием. Не надо сразу начинать с марафонов и прочих тяжелых нагрузок. Сильно полным людям вообще поначалу противопоказан бег. Начните ходить, постепенно увеличивая темп и дистанцию.
Знаю, знаю, что при первых попытках делать кардио начать будущий спортсмен будет испытывать жуткое недомогание. Все бегали, все знаем. Почти все на этом и заканчивают, думая, что такое состояние будет всегда. Нет, не всегда! Бог терпел и нам велел. Надо терпеть, примерно месяц-полтора. Время для занятий выбирайте любое, не обязательно утром. Как будет удобно - сразу выбирайтесь.
Почему все любители кардио такие фанаты своего вида спорта?
А тут, уважаемый Читатель, открывается самое интересное. Все бегуны, гребцы, пловцы, лыжники и прочие конькобежцы, по большому счету являются наркоманами. Дело в том, что при долгой и монотонной нагрузке, требующей увеличенной подачи кислорода в ткани, организм, в качестве компенсации отвечает усиленной сердечно-сосудистой системой и выработкой дофамина и эндорфина. Они вырабатываются в течение всего периода нагрузок. Чисто наркоманский коктейль. Наркоманы тоже за ним охотятся путем приема доз.
Гормоны счастья вырабатываются также при сексе и поедании шоколада. Бегать можно часами, а сколько и как часто вы занимаетесь сексом? И получаете ли от него удовольствие? Причем спорт нисколько не противопоставляется сексу, а наоборот, дополняет его. Отдельные органы из-за прекрасного состояния сердечно-сосудистой снабжаются кровушкой намного больше и дольше.
Знаете, что чувствует человек, близкий к спорту перед физической нагрузкой? Нет, не печаль и тоску, а радостное нетерпение. Как нарик перед дозой. Поэтому всех бегунов ломает из-за длительных пауз без занятий. Видели финиширующих спортсменов, умирающих от усталости на финише? Так они тоже на грани кайфа. Гормоны у них просто зашкаливают. Но тут есть обратная сторона медали, пережав организм, можно и кони двинуть. Бывает, спортсмены умирают, поэтому нужно ко всему подходить с головой, не доводя свое тело до предела возможностей.
У спорта, кроме гормонов счастья, есть еще куча положительных эффектов. Стройная, подтянутая фигура. Прекрасное самочувствие. Независимость головы от погоды (таки не будет болеть от слова "совсем"). Прекрасное настроение, отрицательное вы будете заземлять на дорожке (в спортивном зале). Повышенная самооценка и работоспособность. Не меняя режима питания. Кушая свои вкусняшки.
Просто надо двигаться. Двигаться много и, желательно, быстро.
Спасибо за внимание!
Вам понравилась статья? Не забудьте подписаться на канал!
