Подъём на бицепс обратным хватом с утолщением

Это упражнение превосходно прорабатывает предплечья и силу хвата с нашим снарядом.

Аналог с «толстой» штангой:

Фото из открытых источников

Все упражнения (только картинки)

Все упражнения (только картинки) - 2

Все упражнения (только картинки) - 3

Подробно на канале