Ещё совсем недавно каждый гражданин или гражданка, желающие произвести впечатление на окружающих своими "великими" познаниями в области фитнесе и телостроения, в разговор обязательно вставляли словосочетание "углеводное окно" или "углеводный коридор". Причём, не белково-углеводное, а, именно, углеводное! Эти люди, как правило, и не понимали, что под этим подразумевается и ляпали это совершенно не в тему. А словосочетание "углеводное окно", видимо, по их мнению, должно было быть - сигнальной лампочкой, по которой собеседник должен понять, что перед ним не лох, а великий знаток фитнеса! Сейчас такая сигнальная лампочка - это дефицит калорий...! Уж этот дефицит калорий куда только не приплетают!
Под моей статьей: "Как накачать ягодичные мышцы", в которой речь идёт о том, что после силовой тренировки должна быть фаза восстановление, и что, именно, в день отдыха от нагрузок происходит формирование мышечной массы и жиросжигание. Уж, вроде, прописные истины. Об этом, наверное, знает каждый рядовой посетитель тренажёрного зала. Знает что есть день ног, день - спина, бицепс, плечи и день - грудь, трицепс. Знает, что тренироваться надо через день, а не каждый день! Вот не Америка!
А нннет! Пишет мне под моей статьёй какая-то малышка: "Как может в день отдыха и восстановления быть жиросжигание, если оно происходит только при ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ!". Вот и не знаешь, что на такое отвечать! Я посоветовала малышке погуглить на тему силовых анаэробных нагрузок. И написала, что она слышала звон, да не знает где он... Малышка обиделась и назвала меня "Злобной женщиной"...
Ещё одна мадам (Тётя Ася - диванный эксперт) взялась со мной спорить на тему целевого назначения фитнес программ, а именно калланетики и пилатеса.
Объясняю Тёте Асе, что у этих программ разное целевое назначение. Калланетика - это силовая анаэробная программа по снижению веса и коррекции фигуры, а вот пилатес - жиросжигающий программой не является. У него другое целевое назначение. В первую очередь - оздоровительное, направленное на проработку мышц стабилизаторов и укрепление мышечного каркаса. Но Тётя Ася знает что и почём в фитнесе, разумеется, лучше меня! И вываливает мне про похудение при ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ! Из чего я делаю вывод, что человек, ВООБЩЕ, не понимает о чём я говорю, а знает только словосочетание ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ! Это, конечно, треш какой-то! Несёт, что не попадя, и не просто несёт, а ещё и учит!
И ещё один заход с пресловутым дефицитом калорий был на днях под статьёй о типах женщин в фитнес клубах. В комментариях была дискуссия на тему: "Почему женщины долго и много посещающие одни и те же групповые тренировки перестают худеть, но становятся очень выносливыми".
Так происходит из-за адаптации организма к нагрузкам. Со временем при высокоинтенсивных и кардинально неменяющихся нагрузках - организм становится более выносливым, а снижение веса, при этом, тормозится и останавливается. Ну и, разумеется, нашлась девушка которая ввернула про ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ! Куда же без него! Да, давайте посоветуем женщинам которые скачут по три часа подряд - ещё меньше есть и больше скакать, что бы у них сахар после таких тренировок падал ниже плинтуса, а вместо жировой массы сгорала мышечная! Ведь главное, что бы был ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!
Теоретически жиросжигание происходит при дефиците калорий, но на практике всё выглядит совершенно по другому! И одним дефицитом калорий - проблема лишнего веса, и его стабилизация не решается. Нет никакого четкого расчёта дефицита калорий. Да он и ни к чему! Это абсолютно эфимерно! Нули на потолке!
Откуда, вообще, берутся эти подсчеты? А ведь уже есть куча мобильных приложений по подсчёту калорий и расчёта дефицита калорий! Допустим, калорийность еды приблизительно можно рассчитать, причём, очень приблизительно! Но как можно рассчитать, даже приблизительно, затраты энергии, если все мы разные? У всех нас разный аэробный порог, разный уровень физической подготовки, разная мышечная масса, разные силовые показатели и выносливость, разная нервная система, разный вес, возраст, состояние здоровья, да и, вообще, всё!
Как можно рассчитать сколько энергии потратила мама на подготовку уроков с сыном на дистанционном обучении? А сколько энергии ушло на любовную переписку в мессенджере? А на закусывание в комментариях на Дзене? А сколько энергии потратил новичок на пилатесе, завсегдатай на зумбе или тренер на степ аэробике? А сколько организм потратил энергии на восстановление и формирование мышечной массы после силовой тренировки? А сколько энергии уходит на секес, который, как известно, бывает очень разным? Да никак это невозможно рассчитать! Даже приблизительно.
И тут возникает другой вопрос: "А зачем это, вообще, надо?". Кто-то из взрослых людей не знает, что есть много сладкого - вредно? Так это знают даже дети! Кто-то не знает, что от булочек опа растёт, а от пивасика - пузо? Или кто-то не знает, что от частого потребления фастфуда - жиреют? Или что есть тазиками - это обжорство? Или может есть взрослые люди которые не знают, что гиподинамия - это вредно? Полагаю, что это знают все! А не проще перестать есть откровенно вредную еду и три раза в неделю, хотя бы по часу, заниматься фитнесом, отдавая предпочтение силовым нагрузкам? Или считать съеденные и потраченные калории прикольнее?
Понравилась статья?! Ставь лайк и подписывайся на мой канал?!
