Сейчас я вам расскажу про рацион Роналду.
Небольшая биография
- Родился 5 февраля 1985
- Рост - 185см
- Вес - 80кг
Режим тренировок португальца.
Помимо футбольных тренировок, у него есть кардио тренироки- для увеличения выносливости, ОФП для уменшения травм и силовые нагрузки для поддержки фигуры и работоспособности организма таких трнировок у него на неделю 3. Тренируется футболист делая по несколько подходов- так тренировка становится более эфффективной.
Питание
Диета футболиста состоит нескольких приёмов пищи, а именно из 6-и между приёмами 2-4часа.
- В диету входит обилие белка, которое помогает вернуть травмированную часть тела в тонус (белка требуется 2,5 г на 1 кг массы тела). Белок получает из мясных блюд, а именно- рыба, говядина, куринная грудка, индейка и т.д.
- Так же в диету входят овощи так как организм должен насыщаться клетчаткой и минералами.
- Не увлекается сладким, потому что оно замедляет обмен веществ и вызывает наопление жира. Но соки и коктейли он употреблят. Для любого спортсмена не секрет, что перед тренировкой нужно насытиться сложными углеводами (кашы, включающие в себя клетчатку крахмал, гликоген и пектины) , а после быстрыми (фруктами, яйцами, овощи, орехи).
__________________________________________________________________________________________
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
1.
Биография легендарного Франка Райкарда.
2.
