Массаж делится на несколько типов: спортивный и лечебный, аппаратный и ручной. Но неважно, к какому виду он относится – польза массажа велика в любом случае. Например, он способствует выделению эндорфинов, гормонов радости. 15 минут в руках профессионала достаточно, чтобы повысить концентрацию внимания, простимулировать умственную деятельность, расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Вот 10 пунктов, в которых мы рассказываем о том, чем полезен массаж.
Предотвращение заболевания внутренних органов
От того, как расположен позвоночник, зависит и местонахождение других внутренних органов. Минимальное отклонение может плохо сказаться на функционировании всего организма. Если делать массаж регулярно, можно предотвратить нарушения работы опорно-двигательного аппарата, улучшить кровообращение и снизить напряжение мышц. По рекомендациям врачей, проходить курс массажа нужно дважды в год, минимум по 10 сеансов.
Эмоциональная разрядка
При некоторых проблемах нервной системы в комплекс терапии могут включить массаж. Ученые подсчитали, что 20% людей со всего мира страдает неврозом в разной степени. Наиболее склонны к заболеваниям такого рода люди, которые занимаются умственным трудом или творчеством, и офисные сотрудники. Как понять, что это ваш случай? Вы должны отмечать у себя:
- повышенную эмоциональную возбудимость,
- бессонницу,
- непокидающее чувство тревоги,
- пессимистический настрой,
- агрессивное отношение к окружающим,
- способность расплакаться на пустом месте.
Хватит всего лишь двух из вышеуказанных пунктов, чтобы записаться на массаж. Также подойдет для борьбы с синдромом хронической усталости.
Улучшение цвета кожи
Взаимодействие с кожей (поглаживания, пощипывания и похлопывания) стимулирует кровообращение и лимфоток, улучшая процесс обмена питательных веществ в органах и тканях. Это делает цвет лица более здоровым, а кожу – более ровной. Массаж снимает отечность. Причем, речь идет не только про массаж лица. Даже стандартное массирование спины уже пойдет на пользу всему организму.
Укрепление иммунной системы
Лечебный массаж – это мощное средство борьбы с серьезными заболеваниями, вплоть до воспаления легких. Врачи пришли к выводу, что 45 минут процедур позволят увеличить количество лимфоцитов. Это иммунные клетки, которые защищают организм от вирусов и инфекций.
Повышение уровня окситоцина
Окситоцин – это гормон нежности и любви. Гормон способствует формированию эмоционального состояния, устанавливая привязанность. Обычно он вырабатывается, когда мы видим любимого человека. Но стимулировать его появление может и сеанс массажа. Окситоцин крайне важен во время беременности и кормления грудью. Он тонизирует ткани матки и молочных желез, которые сильно деформируются в этот период.
Расслабление
Стандартный житель мегаполиса подвержен стрессам и волнениям как никогда раньше. Если вы всегда живете в режиме работы нон-стоп и редко отдыхаете, рано или поздно у вас возникнут мышечные зажимы. Во время массажа попросите уделить особое внимание шейно-воротниковой зоне – многие неудобства возникают там.
Выведение токсинов и шлаков
Массаж улучшает работу выделительной системы, которая отвечает за избавление от вредных веществ. Так как он способствует микроциркуляции крови, токсины и шлаки быстрее покинут ваш организм. Лучше всего для решения этой проблемы массаж делать в бане, со специальной рукавичкой, чаем и соляным скрабом. Но знайте, что вам противопоказан такой способ, если у вас сосудистые заболевания или варикозное расширение вен.
Похудение
Если вас волнует лишний вес и целлюлит, диетолог может прописать лимфодренажный массаж. Он ускоряет движение лимфы, чтобы избежать ее застоев. Это плохо, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Клеткам нужно меньше времени, чтобы получить нужное количество кислорода и разрушить жировую ткань. Конечно, эффект появится лишь в связке с правильным питанием и занятиями в тренажерном зале.
Улучшение окислительно-восстановительных реакций
Долгое время не занимались спортом, а потом снова вернулись к физическим упражнениям? Походите на массаж после возвращения в зал. Это поможет «разогнать» молочную кислоту в мускулах. На следующий день вы скажете себе спасибо, потому что вы не испытаете сильную боль в мышцах.
Обновление эпидермиса
По эффективности в косметологии массаж не уступает пилингу.
Он способствует регенерации клеток кожи за счет механического воздействия – надавливания, растягивания, потирания и смещения. Наиболее оптимальное время для подобных приводящих в тонус процедур – с 8 утра до полудня.
Почему именно утром? Где-то в 5 часов утра в кровь попадает множество гормонов. Доминирует кортизол, гормон стресса. Он опасен для организма тем, что задерживает воду в организме. Именно из-за него мы просыпаемся отекшими и бледными. Чтобы избавиться от неприятных последствий кортизола, надо начать утро не с кофе, а с массажа.
Кому противопоказаны массажи?
Людям с:
- заболеваниями крови,
- аутоиммунными заболеваниями,
- любыми острыми недомоганиями,
- аллергией,
- повышенной температурой тела,
- тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
