Почему одни женщины едят всё подряд и в любых количествах, не поправляясь, а у других каждый съеденный милиграмм даже брокколи откладывается жиром на боках. Откуда такая несправедливость? А причина проста, и кроется она в психологии.
Причина кроется в том, что когда вы хотите похудеть, то начинаете просто запрещать себе есть то, что нравится. Это создает так называемый незавершенный гештальт - то есть вы попросту подавили в себе желание съесть пирожное и не сделали это.
Для организма это - стресс. А что он делает в случае стресса и отсутствия еды? Правильно, начинает запасать жирок. Потому-то после диеты вес и увеличивается даже больше, чем был до.
Итак, чтобы кушать всё что хочется без вреда для фигуры, я рекомендую:
- есть ВСЁ, но небольшими порциями. Хочется сладкого вечером - съешьте немного. Закройте гештальт. Только положите лакомство в красивую посуду, украсьте. Доставьте себе эстетическое удовольствие, прямо как на фото в Инстаграм.
Ем я всегда медленно, не торопясь, с полным присутствием - не думая о других делах. Спрашиваю себя - вкусно мне или нет. Если невкусно - смело оставляю. Дело не в количестве пищи, а в качестве подачи и процесса еды:)
Если вам невкусно, а вы продолжаете набивать желудок - вы просто едите от стресса или скуки.
- не забывать двигаться. Должен быть баланс между приходом и расходом калорий. Необязательно тягать железо, но если у вас сидячая работа - минимум 2 занятия спортом или йогой в неделю просто обязаны быть!
- когда чувствуете позыв съесть что-то вредное, сладкое, мучное, спросите себя: действительно ли вы голодны и хотите именно это. Может сладким вы восполняете недостаток радости в жизни?
Ещё я всегда стараюсь соблюдать хотя бы минимальные принципы раздельного питания, например: фрукты есть отдельно от другой пищи (не менее чем за 30 мин), чтобы не нарушать обмен веществ. Подробней читайте в других статьях:
Как нужно питаться, чтобы вес не возвращался, или почему диеты бесполезны
Почему я стала веганом и что мне это дало
Отчего женщины выглядят старше - независимо от одежды и макияжа