В этой статье я не буду прибегать к нудным математическим вычислениям, а расскажу только самое интересное. Началось всё с того, что я поставил себе цель откатать 500 км. на велосипеде.
Начало – рост 189, вес 88 кг.
Как шёл процесс тренировок
Возможно, заядлым велосипедистам этот километраж покажется плёвым делом, но для меня, человека 15 лет не садившегося на велосипед, это было испытанием. По сути, чтобы накатать 500 км. нужно ездить примерно 17 километров в день и особо не напрягаться, так как для успешного сжигания жира нужна не интенсивность нажатия на педаль и скорость, а продолжительность сеанса катания.
Моя средняя скорость 12-15 км. в час
О том сколько сжигается жира и как я начинал, можно прочитать в статье по ссылке
Каждый день нужно тратить на катание примерно 1,5 часа своего времени. Для достижения максимального результата и эффективности — нужно кататься утром, а не днём или вечером, потому как важные для сжигания жира процессы лучше всего протекают в утренние часы после пробуждения.
Не будем углубляться в терминологию, но везде написано, что утренние занятия самые эффективные.
Я ездил по 20 км, один день отъездил 60 км. но потом решил, что это жёстко.
Тем самым средняя моя прогулка на великие была 2-2,5 часа. Понятное дело, что необходимого результата (накатать 500 км.) я достиг уже к 19 числу, а начинал с 1 числа.
Катался без перерывов и выходных в среднем по 25 км. в день!
Что мне это дало
В основном ездил по городу. Не напрягался. Каждый третий день менял маршруты. Пять раз выезжал за город и ехал прямо по трасе М-7. Но ездить по трассе как-то не комфортно. Постоянно вдыхаешь газы и пыль от проносящихся автомобилей. Это точно не плюс к здоровью.
В общем лучше спокойно кататься по городу или пригороду, где нет большого потока машин.
Результаты не заставили себя ждать
Одна из главных особенностей, которую я заметил – это улучшение сна. То есть я вообще не помню снов – закрываю глаза и уже утро. Засыпать стал моментально. Спортивный браслет показывает увеличение продолжительности медленного сна.
В фазе медленного сна организм регенерируется и расслабляется полностью.
Вес начал спадать. Медленно, но равномерно. Сразу результаты не увидишь, но если делать одно и то же фото хотя бы раз в неделю, то заметно как овал лица становится уже. Живот подтягивается.
На данный момент я вешу 81 кг.
И не сказать, что я ничего не ел или сидел на диете. Я ел всё то же, что и когда не катался. С фаст-фудом я не дружу и не дружил никогда. Не ел жареное и не пил алкоголь. И в принципе всё. Больше никаких особенностей в питании.
Желательно кататься в одиночку. Так вы "переварите" в себе многие стрессовые ситуации и найдёте множество выгодных решений как поступить в жизни дальше. Скорость мышления заметно увеличивается!
Я знаю, что организм у всех разный и не всем подойдёт мой способ. Но есть один неизменный плюс от катания на велосипеде:
Это заряд энергией на целый день и ясномыслящая голова!
Когда у вас ясный ум и бодрое настроение духа, то идеи прут и прут. Вы 100% посмотрите под другим углом на вещи и события происходящие в вашей жизни. Возможно, ваша жизнь и вовсе развернётся на 180 градусов, и вы значительно улучшите её.
Если спортзалы это унылая проза жизни, то катание на велосипеде по природе - это настоящая поэзия!
(лайк был бы кстати)
