С нашим универсальным снарядом есть базовые упражнения на все три пучка дельтовидных мышц:
Из них можно составить неплохой комплекс, в котором эти три упражнения выполняются последовательно по кругу. Во всех упражнениях рабочий вес примерно одинаков, да и быстро менять его – не проблема.
1.Передняя плечевая протяжка (средние дельты):
2.Армейский жим стоя (передние дельты):
3.Тяга в глубоком наклоне с опорой (задние дельты):
Все упражнения (только картинки)
Все упражнения (только картинки) - 2
