Метаболический синдром – это кластер наиболее опасных факторов риска сердечно-сосудистых проблем и основная движущая сила новой пандемии сердечно-сосудистых заболеваний.
При метаболическом синдроме в 2 раза выше смертность
В 3 раза выше риск развития инфарктов и инсультов
В 5 раз выше риск развития сахарного диабета второго типа (СД2)
Метаболический синдром сам по себе не является самостоятельным заболеванием, а провоцирует развитие тяжелых заболеваний (инфаркт, инсульт, СД2, ряд онкологических заболеваний).
Что же представляет из себя метаболический синдром?
Метаболический синдром – это сочетание центрального типа ожирения (окружность талии> 80 см у женщин и> 94 см у мужчин) с любыми двумя параметрами из перечисленных ниже:
- Повышение уровня триглицеридов (≥150 мг/дл или лечение гипертриглицеридемии)
- Снижение липопротеинов высокой плотности (<1,03 ммоль/л у мужчин и <1,29 ммоль/л у женщин или лечение этого липидного расстройства)
- Повышенное артериальное давление (>130 мм рт. ст. и> 85 мм рт. ст., или лечение ранее диагностированной гипертонии)
- Повышенный уровень глюкозы плазмы натощак (≥5,6 ммоль/литр)
Хотя висцеральное ожирение является одним из основных факторов риска, метаболический синдром определяется, если есть еще вышеуказанных 2 параметра.
Гипертония является вторым наиболее значимым и частым компонентом метаболического синдрома.
Как действовать, чтобы избавиться от метаболического синдрома и избежать серьезных осложнений:
- Ежедневная физическая активность (не менее 10 тыс. шагов)
- Правильное питание. Увеличение количества клетчатки и сложных углеводов и уменьшение количества простых углеводов и насыщенных жиров, фастфуда.
- Меньше стресса. Хронический стресс вызывает регулярную секрецию кортизола, который способствует отложению висцерального жира и развитию резистентности к инсулину, что может привести к СД2. Здесь помогут медитации, позитивный настрой и работа с психологом.
