В этой статье "на пальцах" я объясню почему физические нагрузки важны как профессору, так и школьнику.
Я занимаюсь 10 лет спортом и добился желаемых результатах в таких видах как: борьба, бокс, бег, плавание, гимнастика, crossfit. Хоть и не являюсь профессиональный спортсменом, в большей степени занятия помогают мне держать в тонусе тело и ум.
1. Метаболизм
Все начинается со слова - метаболизм(обмен веществ). Это то что поддерживает жизнь нашего организма, это скорость жизни организма. Все те изменения что происходят в нашем теле непосредственно влияют на благосостояние здоровья.
2. Кровообращение
Работа с кровообращением и есть ключом к прокачке вашего мозга. Любая физическая нагрузка так или иначе повышает скорость обмена веществ в организме. Чтобы понять как это работает небольшое наблюдение из жизни каждого. Сидячая работа в первые минуты легкая, после часа ты полностью входишь в работу и так может быть ещё 1-2 часа, но потом начинается самое худшее, мозг теряет энергию и мы отвлекаемся чтобы отдохнуть. При постоянных таких нагрузках мы теряем энергию и наши умственные способности ухудшаются. Даже новая подпитка знаниями не помогает и тут я хочу вам сказать - услышьте свое тело!
3. Как научиться слышать себя
Это касается всего что происходит в нашей жизни. Я хочу чтобы вы все начали слышать свой организм. Например: встали вы из-за компьютера и чувствуете что у вас болит спина - просто почувствуйте это и вы поймете что нужно нужно делать(повисеть на турнике, потянуться и т.д.)
Ещё одно наблюдение из жизни. После занятия спортом мы чувствуем себя легче и лучше. Почему так происходит? Потому что кровь которая застоялась в организме - разогналась. Часто такое бывает что при долгом мозговом штурме мысли уходят в одно русло и мы все больше и больше начинаем закапываться в них. Тут на помощь приходит мистер спорт. Движения тела разгоняют организм, мозг получает нужные ему элементы.
Нужно давать организму то что ему нужно: хороший сон, полезную пищу, регулярные нагрузки(умственные и физические).
Практические советы
- Старайтесь регулярно заниматься спортом, а если не начали то начните! В движении вы найдёте свой путь. Начните с малого - занятия дома, во дворе, в ближайшем спортзале.
- Физические нагрузки положительно влияют не только на когнитивные способности мозга, но и на общее состояние организма. Я рекомендую заниматься не меньше 2 дней в неделю. Время занятия выбирайте сами как вам нравится, лучше всего от 20 минут до 2 часов непрерывного занятия.
- Не забывайте о питании, больше свежих и полезных продуктов!
- Делайте то что нравится и хочется! Я научился совмещать занятия спортом и работой за компьютером. Вы бы знали как это прекрасно работать удаленно и прокачивать не только мозги ,но и тело!
Запомните! Здоровье это ваша жизнь и только от вас это зависит.
Его трудно улучшить и еще труднее восстановить, поэтому все оставляет свой отпечаток. Не допускайте проблем с ним!
