Автор новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, автор системного подхода к здоровью («метод ограничений и нагрузок»), дискуссионных работ по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни. Доктор медицинских наук, академик АН УССР и Национальной Академии Наук Украины, Герой Социалистического Труда, врач-кардиолог Николай Михайлович Амосов призывал людей вести здоровый образ жизни.
Родился Николай Амосов 6 [19] декабря 1913, умер 12 декабря 2002.
На собственном примере, прожив 89 лет, гений мировой кардиохирургии, Николай Амосов доказал свою собственную теорию продления активной жизни до преклонного возраста. До самой смерти врач находился в ясном уме и здравой памяти, замечательно себя чувствовал и обладал прекрасной работоспособностью.
Правила здоровой жизни от хирурга Амосова
1. Не надейтесь на врачей.
Врачи спасут вам жизнь, вылечат болезнь, но чтобы быть уверенным в собственном здоровье нужно полагаться только на себя.
2. Здоровье нужно искать в тренировках и укреплять тренировками.
Как утверждает доктор Амосов, здоровье – «резервные мощности» органов и всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели - в покое и при нагрузках – физических и психических, чтобы не заболеть, а уж если и заболел, то не умереть.
3. Природа человека прочна.
Человек рожден жить долго. Незначительные болезни неизбежны, но серьезные заболевания чаще всего – итог неправильного образа жизни, и в первую очередь из-за отсутствия или недостаточной физической активности, а экология и стрессы – на втором плане.
Доктор Амосов сам практикует и рекомендует всем: три раза в неделю физкультуры с гантелями и оздоровительный бег.
4. Тренировки должны быть регулярными и в пределах разумного, с постоянно увеличивающейся нагрузкой.
Например, занимаясь бегом или ходьбой регулярно прибавляйте от трех до пяти процентов от достигнутого ранее уровня. Это касается любых тренировок, и закаливания, и работы и т.д.
Как утверждает Амосов, генетическое старение снижает работоспособность, так как мышцы теряют необходимую массу, а суставы - подвижность. Нагрузка перекладывается на сердце. Поэтому заниматься спортом обязательно в любом возрасте, при этом увеличивать нагрузки надо с учетом возраста, веса и хронических заболеваний.
Заблуждения в медицинской практике
В последнее время все не просто говорят, а кричат о проблеме роста раковых заболеваний? По словам Амосова, нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (за исключением рака легких). Как занимал рак третье место, так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека выросла, а раком чаще болеют люди преклонного возраста.
По данным ООН: среднестатистический человек, родившийся в 1960 году должен был достигать возраста в 52,5 года. Сегодня же средняя ожидаемая продолжительность жизни - 72 года.
Более ранними статистическими данными владеет Великобритания: здесь ситуация более впечатляющая: средняя вероятная продолжительность жизни родившегося в 1841-м младенца женского пола была 43 года, а мужского - 40 лет. В 2016 году соответствующие цифры таковы: 83 и 79.
Оставайтесь всегда красивыми, здоровыми и молодыми! До скорых встреч!
Не забывайте подписываться на мой канал, если вам понравилась публикация ставьте "нравится", а я буду продолжать радовать вас интересной и полезной информацией, оставляйте комментарии и делитесь своим опытом!