В предыдущих статьях мы уже рассмотрели физическую и эмоциональную энергию как составляющие ресурсного состояния. Следующая на очереди - это ментальная энергия, являющаяся также одним из видов жизненной энергии. Так за что же отвечает именно она?
Это энергия нашего разума, отвечающая за работу мозга и за наши мысли. Это, так сказать, логика и здравый смысл. И в тоже время, это топливо, на котором работает наш интеллект. И именно эта энергия влияет на порядок и дисциплину в нашей жизни.
Ученые уже долгое время изучают то, как работает мозг и последние исследования в этой области доказали, что мы сами управляем своим мозгом, а не мозг нами. Так что шанс на дисциплинированность есть абсолютно у каждого человека!
Давайте же разберемся вместе как поддерживать ментальную энергию на высоком уровне и сделать свою жизнь более системной и дисциплинированной.
Причины низкого уровня ментальной энергии:
1. Информация
Отсутствие качественной информационной стимуляции мозга и не развитие памяти
Мозг как мышца, которую можем качать. Если давать ему качественную пищу, он будет бодр, гибок, изобретателен и молод.
Зависимости от “пожирателей времени”: соцсетей, телевизора, интернета
Мы подробнее поговорим об этом в главе про управление временем, а сейчас заострим наше внимание на том, что залипание в интернете и телевидении - прожигание жизни в чистом виде, и своеобразный наркотик для мозга и нашего сознания, вытягивающий энергию в колоссальных количествах. Мы вроде бы чем-то заняты, но это совершенно бесполезный слив энергии и времени. Задумайтесь об этом.
Информационный мусор
В наш век технологий и гаджетов любая информация стала доступной простым нажатием на кнопку. С одной стороны это очень здорово, а с другой, качество поступающей к нам в мозг информации фильтровать становиться все сложнее и сложнее. Тонны ненужного инфо мусора заставляют наш мозг напрягаться и переваривать все это “добро”, в итоге мы чувствуем себя уставшими, но при этом в голове нет никаких новых полезных знаний. Пришла пора перемен и жесткого контроля любой онлайн и офлайн информации, иначе проблем не избежать.
2. Отсутствие системности
Отсутствие четкого плана и графика
Пусть вас не пугает этот пункт, подробная глава про планирование у нас будет. А сейчас хочу сказать, что это занимает ничтожно малое количество времени и сил, по сравнению с пользой, которую приносит планирование. Стоит сделать это один раз, и все пойдет как по маслу.
Мозгу проще выполнять понятные изложенные цели и задачи, чем каждый раз напрягаться, искать связи с предыдущими действиями, пытаться вычленить какое же действие нужно совершить сейчас, да и зачем все это. И вот он уставший от перенапряжения перестает делать бессвязные действия. Глядишь, и вы уже отказываетесь от задуманного. А вопрос всего то в составлении плана, и регулярной сверкой с ним. Облегчите своему мозгу жизнь, и он с благодарностью облегчит ее вам.
Неподъемные цели и задачи
Постановка неподъемных задач не только влияет на психику в целом в виде стресса, но и привносит в жизнь постоянное ощущение неполноценности, ведь соответствовать слишком высокому уровню очень сложно. Лучше ставить себе маленькие цели и чувствовать себя победителем изо дня в день, чем ежедневно убеждаться в своей несостоятельности.
3. Бездействие
Нежелание брать ответственность на себя за свою жизнь и самодисциплину. Лежать на диване, просматривая бесполезные сериалы или листая ленту соцсетей, конечно куда проще, но неужели мы для этого живем? А зачем нам тогда мозг? И зачем нам таланты и способности, к которым “лежит душа”? Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь и скажите своему мозгу кто здесь хозяин, и он как джин из лампы Алладина, смиренно прошепчет: “Слушаюсь и повинуюсь..”
4. Отсутствие осознанности
Беспокойный ум
Что здесь имеется в виду: это неспособность ясно мыслить, это отсутствие осознанности, и постоянное занимание своей головы мыслями о поверхностных делах и событиях. Так сказать мыслительным мусором, который не приводит вас к каким-то полезным умозаключениям, а лишь добавляет хаоса в жизнь.
“Автопилот”
То есть этакая жизнь на умственном “автопилоте”, не задумываясь о том, что и зачем делаешь, не задумываясь о том, какие последствия даже в ближайшем будущем вас ждут при таком стиле поведения, это не понимание причинно-следственных связей, это тоже отсутствие осознанности, как и в предыдущем случае.
5. Незавершенные дела
Любые дела, в основном неприятные, которые мы постоянно откладываем на потом очень сильно забирают на себя нашу ментальную энергию. Мы постоянно, как бы фоном, чувствуем эти недоделанные хвосты и они периодически приходят к нам в голову. Мысли о них нас тяготят и чем дольше мы не завершаем такие дела, тем они становятся тяжелее. И нам приходится повсюду таскать с собой этот груз. Пора наконец облегчить себе ношу и вздохнуть свободно!
Вот мы и разобрали все, что влияет на наш уровень ментальной энергии, и сейчас давайте сделаем одну классную практику.
Упражнение:
Выписываем все незавершенные дела (100-200 штук). Затем распределяем их по категориям типа семья, дом, работа, личное и т.д. Выбираем день Х. И, предварительно хорошенько выспавшись и отдохнув, целый день занимаемся решением этих дел. Крыжим и кайфуем от выполнения этих дел! вы не представляете какое райское облегчение вас ждет! Не расстраивайтесь, что не сможете сделать все, 50% - это уже супер результат, оставшееся можно доделать в еще один такой день. Уверяю, эта практика станет одной из ваших любимых. Рекомендую ее повторять раз в 2-3 месяца, чтобы “подчищать хвосты”!
А теперь расскажу, как же правильно выстраивать свою жизнь, чтобы ментальная энергия была на высоком уровне:
1. Осознанный подход к своей жизни, к тому что и зачем мы делаем.
2. Планирование, видение своего пути. Создание долгосрочного плана и плана на год с декомпозицией на кварталы, месяца, недели. Совет: брать не больше 3-х направлений/проектов на месяц, иначе будет перебор, вы быстро устанете и все забросите.
3. Подведение итогов. Сюда входит рефлексия, то есть осознание своих предыдущих действий, фиксация результата, анализ и выводы на будущее. Нужно обязательно заниматься итогами, иначе сложно будет прогрессировать на всех уровнях.
P.S. Подписывайтесь, у меня много полезного для мам и детей или переходите на мой сайт www.elenashest.com