Чтобы быть организованной и дисциплинированной, чтобы в вашей жизни был порядок, для этого нужно чувствовать себя бодро! Если вам знакомо чувство усталости, сонливости, отсутствия сил на самые элементарные дела, возможно ваш уровень физической энергии на низком уровне.
В статье про ресурсное состояние я подробно описала из каких видов состоит жизненная энергия, и в этой публикации хочу поговорить о физической энергии, о том, куда же мы её сливаем и как восстанавливать потерянный баланс.
Физическая энергия - это неиссякаемый источник жизни для человека, особенно для женщины, позволяющий нормально функционировать каждый день, подпитывать себя, своих детей, мужа и близких. И этот ресурс необходим каждой из нас.
Физическая энергия находится на уровне нашего тела и всего, что с ним связано. Это питание; сон; отдых; физическая активность; водный, минеральный и витаминный баланс организма; болезни; экологическая ситуация местности, в которой мы живем; искусственные стимуляторы и лекарства.
Изначально мы все рождаемся с высоким уровнем жизненной энергии, в том числе и физической. Но неправильными действиями мы можем этот источник сами себе перекрыть. Давайте вместе рассмотрим причины ‘слива энергии’, чтобы понять, почему же силы порой оказываются на исходе.
Сон
В современном мире большинство из нас живет в режиме сбитых биоритмических часов. Этой тенденции положило начало изобретение электрического света еще в конце 19 века. А сейчас это усугубляется присутствием в нашей жизни сумасшедшего количества электро раздражителей. Естественным для человека является в среднем 8-ми часовой полноценный сон. И ложится спать мы просто обязаны до полуночи, иначе гормональных проблем нам не избежать! Для женщины сон - это еще и красота, не забывайте об этом!
Отдых
Порой многозадачность и гонка под лозунгом “успеть всё!” истощает наш организм. Необходимо правильно расставить приоритеты, отбросить все ненужное, и делать только то, что действительно имеет смысл.
Плохое питание
Невозможно заправить дорогой автомобиль дешёвым бензином, через некоторое время его движок просто “заклинит”.
Аксиома “я то, что я ем” в действии!
Конечно сложно удержаться от соблазнов, подстерегающих нас на каждом шагу. Разнообразие и доступность любых продуктов для современного человека большое испытание. А тем более для женщин, испытывающих удовольствия от процессов!
Отдельная тема - переедание, это просто бич современности. Мы переживаем культ еды, которая повсюду. Еда стала не только потребностью, но и развлечением в неограниченных количествах. Это, возможно, неплохо, но в пределах разумного.
В еде я советую придерживаться “Закона Парето 80/20”. То есть 80% всего, что мы едим должно быть полезным и максимально натуральным, а 20% - вкусняшек!
На переваривание нехорошей пищи в больших количествах организм тратит много энергии, при этом получая мало полезного, из-за неравнозначного обмена возникает перекос и слив энергии.
Обезвоживание
Наш организм обезвоживает не только употребление малого количества жидкости, но и переизбыток соли, быстрых углеводов и пищевых добавок в продуктах питания, которые мы едим. Больше натуральных продуктов, овощей и фруктов в рационе и чистая вода помогут избежать потери физической энергии.
Дефицит витаминов и минералов
Неправильное питание, обезвоживание, частые болезни, стресс, приводят еще и к нарушению баланса витаминов и минералов. Что также является причиной слива физической энергии, т.к. организм тратит силы на восполнении пробелов, работая на пределе.г
Физическая активность
Отсутствие физической активности приводит к застоям жидкостей в организме, к недостаточной активности органов и суставов, и как следствие нарушению баланса всего организма и заболеваниям.
Искусственные стимуляторы
Жить без допинга становится все сложнее, ведь мы пытаемся успеть всё, и удовлетворить как можно больше желаний в как можно меньший промежуток времени. А на это наш организм не рассчитан. Поэтому приходится “брать в кредит” ресурсы у своего же организма, из своего же будущего. Любимый всеми кофе и энергетические напитки с кофеином, по сути, укорачивают нам жизнь!
Да, здесь и сейчас мы получаем быстрый результат от использования энергетиков, но что же будет в долгосрочной перспективе? Подумайте над этим, готовы ли вы будете потом платить по счетам?
Алкоголь
Это может быть как один из вариантов зависимости, так и разовые принятия алкоголя. Во время употребления человек находится в не совсем адекватном состоянии, не может объективно мыслить и действовать. Это расслабляет тело и помогает забыться на очень короткий промежуток времени, а что потом? После употребления организм тратит колоссальные ресурсы на самовосстановление нормального функционирования. И это никак не может способствовать высокому уровню физической энергии.
Зависимости
Это еще один важный момент, лишающий наше физическое тело энергии. Получение сиюминутного удовольствия может нанести непоправимый вред здоровью. Все зависимости имеют психологические корни, поэтому стоит задуматься над решением проблемы основательно, а не разбрасываться ресурсами организма так расточительно. Поверьте, наступит тот день, когда они вам обязательно понадобятся, и это произойдет довольно скоро, ведь жизнь так коротка.
Продолжение + Практическое упражнение в следующей статье >>>