Какая девушка или женщина не мечтает о стройных ножках? Особенно летом, когда в ходу мини-юбки и шорты.
Но вот есть одна проблема, которая у многих прекрасных представительниц женского населения планеты вызывает весьма негативные чувства. Это так называемое "галифе" или "ушки" на бедрах. Действительно, в обтягивающих юбках или брюках выпирающие "ушки" смотрятся, я бы сказала, непрезентабельно.
Кстати сказать, такая "выпирающая" проблема бывает и у худых девушек, а не только у полных.
Всему виной эстроген и прогестерон, которые стимулируют накопление резервного жира. К тому же, если у вас сидячий образ жизни и слабые ягодичные мышцы, то дополнительный объем по бокам практически неизбежен.
И никакая диета эту проблему не решит. Только специальные упражнения, направленные на сжигание жира именно в этой конкретной области.
Одним из самых распространенных и эффективных упражнений для решения проблемы "галифе" на бедрах, является упражнение "Всадник". Делая его ежедневно, вы без труда потеряете ненавистные "галифе" и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц, жир пропадет, а ноги станут умопомрачительно стройными.
На первых порах я предлагаю использовать стул для контроля глубина приседа. Хотя можно обойтись и без него. На стул садиться не надо! Он именно для контроля.
Итак, как делать чудо-упражнение:
1. Встаньте прямо. Руки поднимите вверх, максимально вытянув и соединив ладони вместе. Ноги на ширине плеч.
2. Сделайте спокойный вдох, а затем энергичный выдох со звуком "П-А-Х". Если вы знакомы с бодифлексом, то знаете как делать такой выдох. Если нет, то на выдохе широко откройте рот и выдыхая с силой воздух, произнесите слово "пах" или "бах". Задержите дыхание.
3. Затем втяните живот и приседайте, как будто вы хотите сесть на стул, до положения, когда бедра параллельны полу. Руки по прежнему вытянуты вверх.
4. Задержитесь в этой позе сколько сможете. Затем встаньте, опустите через стороны руки и, наконец, сделайте вдох!
Делайте это упражнение 3 раза в день по 3 раза)) Займет оно всего пару минут, а результаты не заставят себя ждать.
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
В 56 лет "нашла"себя: стала автором на Дзене. Худею сама, рассказываю вам и зарабатываю еще одну пенсию
