Вы знаете, что я не люблю разного рода челленджи и соревнования "на слабо". А сегодня я натолкнулся на прошлогоднюю статью в интернете как раз про один такой челлендж. Возможно вам будет интересно.
Суть такая: две 19-ти девушки и Китая решили устроить зарубу, кто кого переприседает. Получилось у них сделать более 1000 приседаний, если они со счёта не сбились. На это у них ушло около трёх часов.
А на следующее утро обе оказались в больнице с рабдомиолизом. Вкратце, это когда мышечные клетки массировано разрушаются после перегрузок или длительного сдавления, в крови резко повышается содержание мышечного белка миоглобина и не только. Кровь от такого избытка белка пытаются очистить почки. И не справляются с этой задачей. Что приводит к повреждению почек, может вызвать тяжелую почечную недостаточность и даже смерть.
К счастью для девушек, их почки выдержали нагрузку. Полежали под капельницей немного и выздоровели.
Мораль такова: надо меньше смотреть соцсети со всякими там челенджами. Всегда прислушиваться к своим ощущениям. Не стараться прыгнуть выше головы.
P.S. Сейчас куча программ развилось для тренировок дома, так вот там тоже бывает очень много однотипных движений. Вроде приседайте так 25 раз, потом ноги пошире и ещё 25, потом ещё выпады 25 и ещё что-нибудь и т.д. Такие тренировки не доведут вас до рабдомиолиза, но могут довести до перетренировочного состояния. Тоже ничего хорошего. Сон нарушен, иммунная система ослаблена и ещё куча проблем. Учтите это при выборе тренера и тренировочной программы.
А ещё помните нет универсальных тренировочных программ. Были бы такие и нас тренеров не было бы вовсе. Прибили бы так листочек с программой на входе в зал и занимайтесь. Но вот только мы не сделаны на заводе из однотипных запчастей. Все мы индивидуальны и все тренировочные программы тоже должны быть индивидуальные. А это работа персонального тренера.
