Всегда удивлялся моменту, когда люди жалуясь на боли в спине, спокойно идут в тренажерку или в ближайшую спорт площадку, где активно качают свое тело - не зная о возможных страшных последствиях.
В голове прокручивая фразу - спорт все излечит.
Но как бы вы не старались, упражнения, да и тем более на область спины, могут казаться очень травмоопасны.
В этой статье я расскажу что не стоит делать не только в тренажерке, но и в быту, когда у тебя проблемы с позвоночником.
Добро пожаловать на мой канал Дневник Дрища, подписывайся, что бы не пропустить все самое интересное.
Итак, первое что не стоит делать, когда у тебя грыжа или остеохондроз - это:
1. Прыжки(все виды)
Многие считают, что прыжки способны улучшить физическую форму наших ног и ягодиц - не спорю, это хорошее упражнение.
Но только, когда у тебя нет грыжы.
2. Висеть без опоры
- "Что может быть от такого упражнения!" - спросите вы меня.
Когда здоровый человек висит без опоры, то его позвонки из-за гравитации и тяжести наших ног, немного "растягиваются" - это нормальный эффект.
Но когда человек с грыжей - это чревато ухудшению ситуации, сопровождающее болезненными ощущениями.
3. Осевая нагрузка(поднятие тяжестей стоя и сидя)
Данный вид упражнения самый опасный, так как нагрузка на спину из-за дополнительного веса только возрастает, также возрастает нагрузка на позвонки и находящиеся рядом мышцы.
4. Резко чихать не облокотившись на опору
Да-да, врачи не рекомендуют чихать с грыжей или остеохондрозом без дополнительной опоры.
Из-за чиха, наша грудная клетка за долю секунды разжимается и разжимается, задействованы практически все мышцы включая спинные.
А тут и итог, с грыжей, напряжение мышц чревато защемлению.
