Накачанный пресс − это не только красивый внешний вид и завидная осанка. Это еще и значительный вклад в общее здоровье организма. При этом следует сразу заметить, что наличие «кубиков» на животе отнюдь не значит, что мы имеем дело с сильным прессом, а их отсутствие − наоборот. Ничего подобного. «Кубики» проявляются только тогда, когда в организме мало жира. С другой стороны, можно иметь мощный накачанный пресс, но он будет закрыт слоем жира. В любом случае качать пресс нужно обязательно. Ведь это естественная защита внутренних органов. Но вот как правильно заниматься этим - качать пресс?
К основным упражнениям для развития мышц живота относятся такие:
- Подъемы туловища из положения лежа. Так мы развиваем верхние части прямых мышц живота.
- Подъем коленей вися на турнике. Отлично подходит для гармоничного развития нижней части прямых мышц живота.
Вращение туловища с гантелями в руках. Отличное упражнение для развития косых мышц живота. Кроме того, при таком упражнении создается полезная нагрузка на зубчатые мышцы.
Как правило, эти упражнения и их вариации и составляют основной комплекс в понимании широких масс. А между тем, для того чтобы получить качественный результат, нужно действовать по более сложным методикам, которые вполне доступны в интернете и соответствующей литературе.
