Всем известно, что любая физическая активность, а особенно регулярные спортивные тренировки, могут избавить человека от многих проблем со здоровьем. Учёные доказали, что определённые виды спорта благотворно влияют на организм человека.
Регулярные тренировки помогают справиться с депрессией, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и даже предотвращают рак.
В результате исследований международные специалисты выяснили, какое значение для здоровья имеет тот или иной вид спорта. С этой целью был проведён эксперимент, который длился на протяжении 15 лет (с 1994 по 2008 год). В нём приняли участие 80 тыс. человек в возрасте от 30 лет и старше. Респонденты отличались друг от друга материальным и социальным положением. На протяжении всего периода эксперимента добровольцы регулярно выполняли конкретные физические упражнения. В результате аналитики выяснили, что те люди, которые уделяли особое внимание конкретному виду спорта, стали чувствовать себя намного здоровее. Также у них увеличились все шансы на бо́льшую продолжительность жизни.
Мы хотели бы предложить вам обзор тех видов спорта, которые помогут укрепить ваше здоровье, физическую форму и психологическое состояние.
1. Теннис или бадминтон (любой вид спорта с ракеткой)
Эксперты утверждают, что бадминтон, теннис и сквош могут принести максимальную пользу вашему здоровью. По их словам, спортивные игры с ракеткой снижают риск смерти на 56%. Это больше, чем другие виды спорта. Дело в том, что находясь в постоянном ритме, сердце, лёгкие и мышцы человека работают синхронно. В результате улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и повышается общий тонус. В то же время развиваются такие полезные физические качества, как ловкость, скорость и выносливость.
Интенсивное и постоянное движение игроков помогает им держать себя в отличной форме и предотвращает появление лишних килограммов. Результатом постоянных тренировок являются отличные координационные способности, сила, ловкость, выносливость и благоприятное воздействие на нервную и сердечно-дыхательную системы.
Также доказано, что эти виды спорта влияют на скорость мышления, так как нужно быстро рассчитать сразу несколько вариантов ударов. А для этого нужна моментальная реакция. Поэтому тренировки с ракеткой могут улучшить и укрепить не только физическое, но и эмоциональное состояние человека.
Ещё этот вид спорта оказывает положительное влияние на органы зрения.
2. Аэробные тренировки
Отцом-основателем аэробики является доктор Кеннет Купер, но этот вид физической активности стал популярным благодаря актрисе Джейн Фонда. В 1982 году она появилась на телеэкране со своей личной программой упражнений, которые сопровождались музыкой. С того момента аэробика получила международное признание и стала одним из самых распространённых видов спорта.
Сущность аэробных тренировок заключается в укреплении сердца и сосудов, улучшении здоровья и физической формы, а также похудении.
Аэробные нагрузки - это комплекс различных гимнастических упражнений, быстрая ходьба, бег, танцы, гимнастика, упражнения для развития силы и гибкости. В результате регулярных тренировок в этом виде спорта - это отличная физическая форма, гибкость, выносливость, а также сильный оздоровительный эффект всего организма.
Основным преимуществом аэробики является возможность заниматься людям разного возраста. По мнению врачей, занятия аэробикой способны снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.
3. Плавание
В нынешнем мире одним из самых популярных и любимых видов спорта является плавание. По мнению учёных из Гарвардского университета, регулярное плавание помогает снизить вес и укрепить сердечно-сосудистую систему. Этот вид спорта особенно полезен тем, кто восстанавливается после операций и различных травм.
Во время плавания почти нет риска получить какой-либо вред. В бассейне человек развивает и укрепляет мышцы ног, рук, спины, плеч и шеи. При этом все группы мышц получают самые разные нагрузки. Занятия плаванием в бассейне помогают вашим мышцам стать более эластичными, гибкими и сильными.
Любые нагрузки в воде ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира. За 1 час занятий в бассейне тратится 500 калорий. Плавание улучшает функцию лёгких за счёт их вентиляции и расширения. Это очищает кровь и, соответственно, все органы. Во время плавания каждая клетка нашего организма отлично насыщается кислородом.
Ко всему этому надо добавить неопровержимый факт-вода обладает особыми закаливающими функциями, усиливает иммунитет и психологическое здоровье. В каком бы настроении ты не пришёл в бассейн, оттуда ты выйдешь бодрым, умиротворённым и уверенным в себе.
4. Велосипедный спорт
Катание на велосипеде на открытом воздухе также считается одним из видов спорта, который оказывает благоприятное воздействие на человеческий организм, продлевая тем самым жизнь. Исследования учёных доказали, что езда на велосипеде может продлить жизнь человека на 15%.
При езде на велосипеде участвуют мышцы ног, ягодиц, рук, плеч и живота. Развивается и подвижность суставов. Велосипедисты обладают хорошим чувством равновесия и хорошей координацией движений.
Исследователи пришли к выводу, что регулярная езда на велосипеде может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Немаловажно, что этот вид спорта связан с нахождением на свежем воздухе, что хорошо влияет на бронхолёгочную систему организма.
Эксперты доказали, что те люди, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, имеют шанс снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 28%. Любая физическая активность очень полезна для организма человека. При этом человек сам выбирает, каким видом спорта заниматься – будь то волейбол, футбол или пробежка на свежем воздухе.
