Спортивное питание - незаменимый помощник для многих спортсменов, как профессионалов, так и просто любителей. Спортивное питание создано как для соревнующихся атлетов, так и для тех, кто старается вести здоровый образ жизни и держать свое тело в хорошей спортивной форме.
Но организмы у людей бывают всякие и чтобы не быть виновником побочных действий или передозировок, советую Вам думать своей головой прежде всего.
Если вы не совершенно летний, спорт. пит. Вам не нужен! Советуйтесь со своими тренерами прежде, чем начать употреблять добавки. А по витаминам с врачами. Всё что я лично принимал, мне подходило и помогало.
_________________________________________
К спортивному питанию относятся разного вида белки (протеины), аминокислоты (в порошках и капсулах), предтренировочные комплексы, жиросжигатели и т. п. Кроме этого, существуют и специальные спортивные витамины и другие добавки.
От обычных аптечных витаминов они отличаются более высокими дозировками и лучшими формами минералов, которые облегчают усвоение витаминов организмом. Если Вы стабильно тренируясь заметили, что стали простывать чаще, то значит ваш иммунитет ослаб для этого я принимаю комплекс витаминов для взрослого человека:
Для детей можете посмотреть такие варианты :
______________________________________________
Спортивное питание - это не спортивная фармакология, как многие думают. Это не гормоны роста и химия, а простая замена (или дополнение) обычной еде. За исключением, пожалуй, предтренировочных комплексов и жиросжигателей, все, что входит в состав спортивного питания, можно получить из обычного рациона.
Белок и все аминокислоты содержатся в нашем повседневном питании. Другое дело, что иногда нереально съесть необходимое количество белка в виде мяса или яиц. И тогда на помощь приходит протеиновые коктейли. Так же просто поесть иногда бывает неудобно - например, в течение рабочего дня не у всех есть возможность открыть контейнер с курицей и гречкой и полноценно пообедать. В этом случае на помощь опять же приходит белковый коктейль. Я пробовал и советовал своим друзьям вот такой:
_____________________________________
В некоторых случаях на первое место выходит скорость усвоения необходимых веществ. Например, утром, для подавления процесса ночного катаболизма.
Или в раздевалке после тренировки. Или на самой тренировке, не важно, кардио или силовой. В этих случаях необходимо, чтобы незаменимые аминокислоты поступили в кровь максимально быстро. Из обычной еды аминокислоты будут высвобождаться достаточно долго.
Поэтому ваш выбор - протеиновый коктейль утром и после тренировки, а на самой тренировке - порошковые BCAA, разведенные в бутылке с водой, которую вы пьете во время занятия. Профессиональным спортсменам необходимо тренироваться каждый день по два раза в день и для этого они принимают аминокислоты BCAA , что бы их мышцы быстее восстанавливались. И я тоже пью во время тренировок вот такие BCAA:
На ночь для подавления ночного катаболизма всем атлетам, как профессионалам, так и любителям, лучше заправиться так называемым медленным белком. Это может быть творог. Но иногда творог жутко надоедает и хочется чего-то другого, нового и вкусного. Пожалуйста, казеин! Разные вкусы, легкость размешивания, низкая скорость усвоения - как говорится, то, что доктор прописал.
Если Вам понравилась статья, прошу поставить лайк и подписаться. И я не против, что бы вы делились моей статьёй в своих соц. Сетях ссылкой на мой канал.
А также дарю вам информацию про 5 привычек которые помогут Вам худеть во сне >>> https://zen.yandex.ru/media/id/5dc2703f
И статья, про правильный выбор домашнего кардио тренажёра>>> https://zen.yandex.ru/media/id/5dc2703fb477bf00
