Как на тело влияет долгое сидение? Многочасовое сидение называют курением 21 века - так же распространено и так же вредно. Мы сидим дома, сидим в машинах, сидим на работе. И хорошо, если на нормальном стуле, с нормальным положением монитора (на уровне глаз), с нейтральным положением спины и ее поддержкой.
- То есть, сидеть по несколько часов в принципе вредно, но сидение с плохой осанкой - это коэффициент х2.
- В мультике от muscleandmotion показано, как сидение влияет на тело:
- Мышцы адаптируются к положению скелета. Одни становятся укороченные и гиперактивные, другие - слабые и удлиненные.
- И потом когда мы идём в качалку, не можем делать упражнения нормально: слабые ягодичные, укороченные сгибатели бедра и короткая головка бицепса бедра не дают делать нормально упражнения на низ.
- Укороченные грудные, мышцы задней поверхности шеи и слабая спина не дают нормально делать упражнения на верх тела. Нормально = работая целевыми мышцами, нагружая их как следует и не перенося нагрузку на другие суставы и мышцы.
- Суставы меняют свое положение, нагрузка становится неравномерная.
- Соединительная ткань перегружается.
- Если работа связана с долгим сидением, рекомендуют подобрать хороший стул с поддержкой спины, вставать каждые 20-30 минут на 2-3 минуты и шевелиться и, если нет фитнеса, то 10-15 минут в день делать что-то для мышц: несколько упражнений на укрепление слабых мышц и на растяжку укороченных.
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине
Без тренажеров в домашних условиях, выполняя по 5 мин в день.
Получите бесплатно: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen
❌ Если хроническая боль в спине и раздражение более 2 лет. Чувствуете, будто всё перепробовали...
❌ Нет энергии, мучают постоянные головные боли и напряжение в шее. Усталость, раздражение, постоянная боль, упадок сил и мотивации.
❌ Не можете пошевелиться из-за грыж и протрузий, в один момент «схватило» поясницу.
Методика одобрена Министерством Здравоохранения. Упражнения разработаны дипломированными реабилитологами, поэтому подходят, даже если вы до этого никогда не занимались онлайн.
После ежедневных занятий по 5 минут в день
уйдёт боль в спине и напряжение без операций.
✅ Будете выглядеть моложе с красивой осанкой
✅ Появится больше энергии, активной жизни и продуктивной работы
✅ Начнёте просыпаться в хорошем настроении с ясной головой
Получите 3 упражнения для быстрого снятия болей в спине по ссылке:
