После интенсивной работы в тренажёрном зале некоторые из нас не отказывают себе в наслаждении пропустить стаканчик холодного пивка или выкурить сигарету. Напрашивается вопрос: "Зачем?".
Занятия спортом и физической культурой очень полезны для сохранения здоровья и молодости, но в совокупности с вредными привычками, такими как спиртное и табак, эффект от занятий спортом может быть совсем иным, даже радикально иным. Почему всё – таки стоит бросить эти вредные привычки, а тем более тем, кто занимается бодибилдингом - мы поведаем вам в нашей сегодняшней статье.
Миф: занятия спортом способны возместить вред, нанесённый употреблением алкоголя и никотином.
Существует мнение, что польза, которую даёт спорт, может запросто компенсировать ущерб, который приносят плохие привычки. Впрочем, на это предположение нельзя рассчитывать ни в коем случае. Употребление алкоголя и курение опасны для вашего здоровья, независимо от того, как далеко вы бежите или какие веса вы выжимаете в жиме лёжа. Компоненты и вещества, которые содержатся в алкоголе и табачных изделиях, являются очень токсичными для организма, они являются ядом. Ведь не будете же вы лечить отравления испорченной пищей или дымовыми газами, при помощи которых ядовитые вещества поступают в организм, с помощью занятий спортом? Конечно, нет. Так почему же большинство людей полагаются на спорт, чтобы компенсировать пагубные последствия вредных привычек?
Как алкоголь влияет на организм?
Наш организм способен откликаться даже на малую дозу этанола, поступающего с алкогольными напитками. После употребления спиртного пульс сразу учащается и сердце испытывает удвоенную нагрузку. Если вы регулярно занимаетесь спортом и употребляете алкоголь, то можете быть уверены, что ваше сердце постоянно испытывает перегрузки. А за этим немедленно последуют серьёзные проблемы с сердцем и сосудами.
Занятия бодибилдингом, фитнесом и силовыми видами спорта не дадут результатов в построении красивого и рельефного тела, наращивании мышцы или похудении, если при этом время от времени употреблять алкоголь.
Ядовитый эффект алкоголя на нервную систему и мышцы снижает выработку белков в мышечных тканях. Поэтому систематические тренировки и употребление алкоголя замедляют рост мышц на 20-25%.
Даже приняв порцию спиртного, способна вызвать лёгкое опьянение – это одна бутылка пива, или 50 грамм водки, или 2 стаканчика вина (200 грамм) - можно смело пропускать одну тренировку. Ежели вы выпили значительно больше алкоголя, то можете самостоятельно рассчитать, какой вред наносится организму.
Как курение влияет на организм?
Во время табакокурения сильнее всего страдают лёгкие человека. Дыхательные пути курильщиков сужаются, вызывая одышку и затруднение дыхания. Это создаёт впечатление недостатка кислорода. Спортсмен, который курит, не получает необходимого количества кислорода во время тренировки. Весь организм страдает от недостатка кислорода - мозг, лёгкие, сердце, кровь, а клетки не насыщаются необходимым кислородом. Угарный газ, который входит в состав сигаретного дыма, является причиной гипоксии – кислородного голодания. Все органы и ткани курильщика, который тренируется, работают в режиме постоянного недостатка кислорода. Вот почему спортсмены, которые курят, быстрее устают и чаще получают травмы.
Как совмещать занятия спортом и вредные привычки?
Правильный ответ - никак! Почему - мы уже подробно описали. Несмотря на это, многие люди продолжают заниматься спортом, употреблять алкоголь и курить. Но если ваше собственное здоровье и результаты занятий спортом действительно значимы для вас, то вам следует пожертвовать выходными вечеринками с употреблением алкоголя и табака, не говоря уже о том, что вы также не должны пить в течение недели. Бокал натурального красного сухого вина один раз в неделю – это более-менее приемлемая доза алкоголя для тех, кто активно тренируется и ждёт от этих тренировок положительных результатов. Врачи регулярно говорят о вреде никотина для человеческого организма, поэтому независимо от того, занимается человек спортом или нет, лучше отказаться от этой вредной привычки. И если курильщик со стажем планирует приступить к тренировкам, то не лишним будет пройти обследование у врача, чтобы оценить состояние здоровья и выбрать начальный набор допустимых физических нагрузок.