Привет! Сегодня я узнала прекрасный способ профилактики диабета из книги «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой.
Уже давно ведутся толки, что сахар к диабету имеет не такое отношение. Гораздо хуже, когда вы едите жир и клетки не успевают куда-то деть энергию. Однако для того, чтобы избежать диабета необязательно садиться на диету, отказываться от сладостей.
Оказывается, стабилизировать сахар поможет физическая активность.
Итак, исследования показали. что нужно уделять аэробным нагрузкам всего 15 минут 2-3 раза в день. К ним относятся необязательно бег, скандинавская ходьба, но и дойти до метро, до какого-то магазина и обратно.
Это замечательно стабилизирует сахар в крови и окажет гармонизирующее влияние на уровень инсулина. Добавьте к ежедневной аэробике 15 минут силовых нагрузок 2-3 раза в неделю и мышечная масса окажет еще более оздоравливающий эффект, ускорит метаболизм.
Вы можете сказать, что этого мало. Нужно заниматься кардио не менее 40 минут, а силовые тоже 40 минут-час не менее 2-3 раз в неделю. Ага. Если у вас цель - форма, а не здоровье. Секрет - в регулярности и умеренности. Но если вам нравится фитнес, то пожалуйста. Статья для тех, кто не может и не хочет тратить время своей жизни на тренировки, покупку абонементов, тренажеров и спортивной формы.
Мне очень понравились советы. Я считаю, что такой спорт для здоровья важнее надрыва в спортзале, после которого хочется только лежать и есть, чтобы восполнить упавший сахар в крови.
