Бытует такой стереотип: чтобы избавиться от лишнего веса, нужно просто ускорить метаболизм. Отчасти это верно - чем быстрее пища перерабатывается в энергию, тем легче уходит лишний жир.
Что я для этого делаю?
- Ем черный шоколад. Многие знают, что шоколад с содержанием (от 70%) какао помогает справиться со стрессом. Учёные выяснили: достаточно ежедневно съедать по 40 граммов этого продукта — и уже через две недели ваш метаболизм заметно ускорится.
- Пью холодную воду.Каждый худеющий наверняка слышал: если выпить стакан воды за 20–30 минут до еды, съешь меньше. Но оказывается, что вода из холодильника удваивает эффект.Холодная вода заставит организм потратить лишние калории на согревание. Пол-литра такой водички и скорость метаболизма вырастет на 30%.
- Уделяю время спорту. Совсем немного. Всего 10-15 минут. Но тренировка должна быть очень активна! Такая тренировка зачастую эффективнее часовой пробежки.
- Изменила режим питания. Диетологи советуют кушать по шесть раз в день, но маленькими порциями. Чтобы похудеть нужно употреблять больше зеленых овощей, особенно брокколи, а также бобовые и каши.
- Хорошо высыпаюсь. Если человек ложится спать поздно, то захочет поесть после ужина и употребленные продукты обязательно отложатся в виде жира на теле. Также специалисты с помощью экспериментов выяснили, что если человек страдает бессонницей, то он будет набирать вес. Нужно обязательно спать более шести часов и засыпать лучше до 11 ночи. При нормализации веса это не менее важно, чем регулярные тренировки и сбалансированный рацион.
Здоровья вам!
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
