Правда ли что физические нагрузки способны справиться со стрессом? И если да то чем лучше заняться? На этот и другие вопросы мы ответим вам в этой статье!
Адреналин и Кортизол называют гормонами стресса. И это неспроста, ведь наш организм начинает усиленно их вырабатывать именно во время тренировок и при физической нагрузке, для того чтобы "разогреть" наше тело и дать ему возможность увеличивать темп. Но влияние гормонов стресса не только положительное. Ведь адреналин и кортизол влияют на запуск катаболизма (разрушение тканей). Именно поэтому мы должны уменьшить их губительное действие.
Эндорфин и Серотонин в свою очередь называют гормонами счастья. Естественно, они начинают вырабатываться по завершению тренировки. Именно из-за работы эндорфина и серотонина многие так любят проводить время в спортзале.
Исходя из выше сказанного, можно сделать вывод: чем больше вырабатываются гормоны счастья, тем меньше на нас влияют гормоны стресса.
То есть стресса можно избежать благодаря тренировкам. Каким образом спросите вы? У нас есть ответ!
Наиболее благоприятно на выработку эндорфина и серотонина влияют кардио-нагрузки и растяжка.
Кардио-Нагрузка.
«Кардио» значит «сердце». Именно сердце максимально активно работает во время кардио-тренеровки. Кардио-Нагрузка запускает мощный процесс восстановления всего организма благодаря тому, что кровь, приливающая ко всем частям нашего тела, приносит с собой кислород. Сразу после таких упражнений начинают вырабатываться гормоны счастья. Восстанавливаются все жизненно важные для организма процессы.
Растяжка (стретчинг).
В Россию занятия стретчингом пришли не так давно, но уже завоевали популярность среди многих людей. Стретчингом занимаются в большей степени женщины, но и мужчины (особенно спортсмены) также уважают практику стретчинга. Ведь после усиленной силовой тренировки спортсмену просто необходимо «растянуться». Стретчинг - это растяжка для мышц, суставов и сухожилий. Стретчингом могут заниматься практически все в независимости от уровня физической подготовки. Плавные нединамичные упражнения уже дают возможность расслабиться,стретчинг борется с "закостенелостью" организма. А уж растянутое натренированное тело, которые вы получите благодаря физическом нагрузками сами собой отметут Стресс!
Берегите себя! Занимайтесь своим здоровьем!
