Классическая тяга в наклоне даёт вредную нагрузку на позвоночник. Попробуем этого избежать в домашних условиях.
Вариант №1 – тяга с опорой на стол. Желательно, чтобы стол был не шире плеч.
На протяжении всего упражнения локти прижаты к корпусу, и гриф тянется к низу живота.
Аналог со штангой:
С нашим снарядом есть и более эффективное упражнение.
Все упражнения (только картинки)
