Многие, да, собственно, почти все девы каждый день крутятся у зеркала, оценивая свой прогресс: насколько похудела, где и как подтянулось, уходит ли целлюлит, уменьшаются ли бедра и всё в таком духе. Узнаете себя? Ну, тогда читайте дальше…
ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ
Поясняю! Проделывая визуальную оценку своего прогресса/состояния перед зеркалом на протяжении 2-3 недель, и не обнаруживая явного улучшения, есть огромная вероятность/риск того, что вы просто забросите свои попытки похудеть, накачаться и т.д.
Зачем что-то делать, если «уже 2 неделю пыхчу, а толку ноль?». Не нужно закатывать глаза на фразе «2 недели». Я понимаю, для большинства хоть сколько-нибудь понимающих физиологию, это ничтожный срок, но многие ждут результатов уже спустя 7 дней…
Не видя явного прогресса, получаем срывы, истерики и даже отчаяние. Опускаются руки!
Как быть?
Если вы только начали приобщаться к спорту – НЕ взвешивайтесь полтора-два месяца! Потерпите!
На первых парах вес даже поползет вверх, ибо организм начнет набирать мышцы, а они ВЕСЯТ БОЛЬШЕ ЖИРА!
Не надевайте вещи, которые дадут вам понять, что прогресса ПОКА нет! Сосредоточьтесь на том, что делаете – откорректируйте питание, тренируйтесь, измените распорядок дня! НЕ спешите оценивать прогресс. Идите к цели размерено, но с гарантией результата.
Следуя этим рекомендациям, в один прекрасный день безо всякого зеркала вы заметите, что ходить-то стало легче, жирок-то на животе уже не подпрыгивает так явно, вещички-то начали болтаться.
Если вы продолжите взвешиваться каждый день – НИЧЕГО ЭТОГО НЕ БУДЕТ
Нельзя делать что-либо только ради результата. Учитесь получать удовольствие от процесса.
Приведу живой пример: начните делать по 10 приседаний по утрам и следить за своими ощущениями:
- Вот вы сделали первые 3 приседания – колени не болят, это прекрасно!
- Вот вы уже на 5-ти приседаниях – дыхание ровное, никаких проблем.
- И вот уже заканчиваете 10-ку – в ногах приятно ощущаются мышцы и можно налегке выйти еще на десяточку.
Аналогичная ситуация с ограничениями в еде
Не нужно изображать мученичество, закатывая глаза каждый раз в гостях или на встрече с друзьями, когда вам предлагают что-то из запрещёнки. Не нужно тяжело вздыхать: «Мне этого нельзя!». Почему нельзя-то? Можно! Только определитесь, чего хочется больше – разочек-другой вкусно поесть, или перестать комплексовать по поводу своего тела?
- Правильное питание – это не хлеб и вода. Это масса вкусных вещей, к которым легко привыкаешь.
- Тренировки – это не смерть в спортзале, это упражнения по мере сил, от которых нужно учиться получать удовольствие.
- Красивое тело – это НЕ необходимость, это выбор!
Всем здоровья и отвеса на весах! И, да, поменьше рассказывайте о своем намерении преобразиться окружающим. Почему? Читайте.
Спасибо за лайк! ;-)
