Какие процессы происходят в организме во время бега?
Во время бега происходит процесс более интенсивный процесс дыхания, чем при обычном состоянии. Ваши мышцы так же работают интенсивней. Для более интенсивной работы мышц, требуется больше энергии. А где берется энергия? Правильно, из химических реакций, в вашем теле. Логично, что раз требуется больше энергии, то происходит больше химических реакций.
К сожалению, человеческом тело не идеально, поэтому в результате химических реакций образуются и накапливаются токсины. Эти токсины человеку не нужны, поэтому в любом случае их нужно выводить.
Печень и её роль
Природа нас наградила целой массой органов очистки, среди которых печень и селезенка. Они как раз находятся там, где болит во время бега .
Кровь с токсинами в печень затекает быстро, а вытечь быстро не может, так как процесс очистки не мгновенный. Вспомните как долго фильтруется вода в бытовых кувшинах для очистки воды . Так же и здесь: какие-то вещества должны пройти через физические фильтры, с какими-то нужно провести химическую реакцию.
Ускорить этот процесс никак нельзя, иначе кровь просто не очистится. В то время, пока кровь медленно фильтруется, человек продолжает бежать, что приводит к тому, что токсинов становится все больше. Все больше крови проходит через печень, она наполняется кровью, а освобождаться от нее не успевает.
Вот она, причина боли
В результате накопления крови в печени, она увеличивается. Сама печень довольно эластична, но она завернута в мешок из не эластичной соединительной ткани. Соединительная ткань - это как толстые органические рыболовные лески. Она конечно растянется, если ее тянуть понемногу и в течение длительного времени, но сейчас, во время бега, то ее тянут резко.
У любой соединительной ткани всегда есть место, где ее толщина тоньше, где клетки более старые. Ткань, от расширения найдет, где повредиться, в этих местах вы чувствуете резкую боль. Еще ничего не порвалось, но тело уже говорит бегуну, что тело не привыкло к таким нагрузкам.
Что делать при боли в боку во время бега?
Продолжать бежать через боль не желательно, только если сильно снизить скорость. Но если вы в таком состоянии попытаетесь увеличить скорость бега, то это может привести к:
- Повреждению оболочек органов, что в принципе не так опасно. Просто вы будете испытывать боль, и оболочки после этого будут долго восстанавливаться.
- Ваша кровь не будет успевать очищаться и будет все больше и больше заполняться токсинами. Что, в принципе, не страшно, если у вас нет проблем с эндокринной системой. Ну а вдруг есть?
Лучше до такого вообще не доводить. Итак, что вам нужно сделать:
1. Нужно перейти на шаг либо сильно сбавить скорость бега.
2. Чтобы бок на занятиях перестал болеть, нужно дольше и плавней разогреваться. Проблема не в самой тренировке, а в том, что кровь слишком резко поступает в печень.
3. Тренироваться регулярно. Это приведет к тому, что ваше тело улучшит всё энергообеспечение. Будут подключаться дополнительные химические реакции. Организм научится использовать токсичные вещества прямо на месте вообще без отправки их в печень.