Незаменимая пищевая добавка для спортсмена. ТОП 10 полезных свойств протеина

Подпишитесь и поставьте палец вверх. Так вы поможете развитию канала.

И никакая это не химия!

Приветствую вас, уважаемые читатели моего канала.

Вот я и добрался до "короля" среди спортивного питания. Мы разберем несколько типов быстроусвояемого протеина и медленно усвояемый.

Протеин и его виды

На самом деле, существует множество разновидностей протеина и они все различаются по типам исходного сырья.

• Сывороточный протеин. Самый распространенный вид протеина. Как следует из названия, производится из молочной сыворотки, путем удаления лишних жиров. Идеален для закрытия белково-углеводного окна после тренировки. Усваивается в течение 1 часа, что способствует быстрому поступлению белка в организм.

Поскольку этот вид протеина производится из молока, то он не очень хорош для людей, у которых организм плохо реагирует на лактозу.

• Соевый протеин. Усваивается в течении 2-3 часов. Рекомендуется применять людям с плохим пищеварением и непереносимостью лактозы. Оказывает благотворное влияние на женский организм, повышая уровень женских гормонов — эстрогенов. Из-за его растительного происхождения подходит вегетарианцам.

Обладает более низким содержанием белка, по сравнению с сывороточным протеином, а так же понижает уровень тестостерона из-за чего не очень подходит для мужчин.

• Яичный протеин. Лучший из всех видов по составу. Имеет максимально возможную концентрацию белка и полезных аминокислот. Почти такой же полезный, как чистый яичный белок. Прекрасно подходит для похудения. Можно применять как утром, так и после тренировки. Усваивается в течение 3-5 часов.

Стоит значительно дороже, по сравнению с остальными видами.

• Молочный протеин. Недорогой протеин. Достаточно медленный уровень всасывания — 3-4 часа. Довольно хороший состав.

Как и в случае с сывороточным протеином, может пагубно повлиять на организм людей, имеющих восприимчивость к лактозе. Малый выбор на рынке спортивного питания.

• Казеин. Хороший состав. Самый медленноусвояемый среди всех видов протеина: 5-8 часов. Это свойство делает его идеальным для приема на ночь и он даже способен заменить прием пищи, насытив организм до утра.

Не очень подходит для употребления в течение дня.

ТОП 10 полезных свойств протеина

1. Помогает легко "добрать" дневную норму белка. Нет ничего проще, чем размешать в шейкере мерную ложечку протеина.
2. Помогает набрать мышечную массу.
3. Снабжает мышцы "строительным материалом" и аминокислотами.
4. Стимулирует выработку гормона роста.
5. Запускает процесс жиросжигания.
6. Способствует подавлению чувства голода путем снижения уровня сахара в крови.
7. Содержит аминокислоты, необходимые организму.
8. Огромное разнообразие вкусов.
9. Легко хранить и транспортировать.
10. Большой срок годности.

Теперь даже у тех из вас, кто сомневался в полезности и натуральности этой пищевой добавки, не должно остаться никаких сомнений.

До скорых встреч на моем канале. Всем здоровья и функциональности!