Здравствуйте, мои дорогие читатели с вами снова канал "Здоровое питание - блог Елизаветы Мурга". Сегодня мы поговорим про упражнение, которое позволило моей знакомой похудеть но 2 кг и избавиться от складок на спине.
Приятного прочтения!
Каждый из нас хочет летом поехать на море, искупаться. И часто мы приезжаем на море и стесняемся открытого купальника.
Складки на спине самое основное чего может стесняться женщина. Но многие не знают, что с этим делать.
У моей знакомой тоже была эта проблема, но я посоветовала ей упражнение "Слоник". При этом это упражнение прорабатывает мышцы рук и спины.
Стою прямо ноги на ширине плеч, параллельны, упираюсь руками в бёдра, вытягиваю спину горизонтально полу, таз неподвижен. Расслабляю руки и опускаю вниз. Втянув живот и выровняв спину, делаю движения головой вперёд вытягивая шею.
После чего прямые руки направляю вправо и в ту же сторону направляю голову, тоже самое делаю в левую сторону, при этом держим спину ровной. Упражнение повторяется 10-15 раз.
Вернувшись в исходное положение кладу ладони на бёдра и вновь вытягиваю спину вперёд. Согнув колени упираясь ладонями прогинаю спину. Садясь глубже кладу живот на бёдра, а ладони упираются в пол. Вытягиваем правую и левую ногу назад выравниваю спину и стою так в течение 20 секунд.
Данный комплекс упражнений позволил моей знакомой в свои 53 года не стеснятся своего тела.
Она хорошо отозвалась об этих упражнениях. И помогла мне написать эту статью. Она сказала есть ещё пара упражнений Слоник, которыми она не пользовалась
А на этом всё подпишись на канал и не забудь поставить лайк если статья оказалась полезной
